お彼岸です

予定では、連休もスキーで草津の予定でした。

が、どうにも体の調子が悪いので、取り止め。

考えれば、ゆっくり休んでいない。

一ヶ月以上になるかな・・・・

なので、目覚ましも消して爆睡。

朝、９時お目覚め。

起きてから、久々に主婦。

念入りに掃除洗濯靴洗い。

シーツも靴たちもジャブジャブ。

綺麗に成るのは気持ちいい。

始まったらやること一杯で、実家の墓参りに行く時間が遅くなってしまいました。

昼過ぎに栃木へ。そこから近藤家の墓参りで石橋へ。

息子とドライブしながらの帰宅。

ワンコの散歩やらブラッシングやら。

練習も無い、まったり完休日になりました。

明日は体、楽かな～。

あ～(T^T)

前回同様、鍼効果で、体はシンドイ状態。

目覚めても、身体を起こすのがキツかった。

h本当にダメージがでかすぎたんだね。



何とか仕事はこなしたけど、動けません。


体もそうだけど、今日は、やけ酒です。

新たなお別れが判明し、心がざわざわしています。

あ～

(T^T)！！

鍼治療

２回目の鍼治療です。

鍼って不思議だわ

そこに打ってるのに、身体中一気に流れ出す。

効きすぎて、終わったら、施術台から降りれなかった。(T^T)

帰宅してからも、眠くて眠くて・・・・

やっとご飯食べてお風呂入って洗濯終わして、ダウン。

この所、いつになく調子が悪くて、先生に質問してみた。

治療初めて３ヶ月くらいみないと良くはならないって。
そんなに簡単には戻らない。
筋肉の遊びが無かったから、あれじゃ、壊れる。
今のゆるみで良いんだ。

そう。

そろそろ、走りたくなって来たから、我慢じなきゃね。

付き添いつつ

少年が久々走ると言うので、付きそう。


MKさん、Mーさん、ありがとうございました。

汗だくで、
久しぶりだったから、きつかった・・・・・
と言っていました。

また会った際には、練習見てやって下さい。
お願いします。


そういえば、少年は、今日初めて、自分から、

一緒に走ってもらったお礼の挨拶してくる・・・

と言って、二人に寄っていきました。なんだか、嬉しかったな。

だんだん、慣れてきたのかな。成長成長。(^^♪


して、


私は、黙ってみているのは勿体ないので、

お父さんと話しながら、股関節の可動域の体操をやってみました。

なんだか、久しぶりだったからか、筋肉が落ちたのか、フラフラ・・・・・

あれ？って感じでした。

ピラティス

3回目のピラティス。

昨日のバイクが効いているようで、前回よりキツかった。

体幹が鍛えられている実感が有ります。

良い感じ(^○^)

短時間練習

足腰が痛んでいるので、クロストレーナーも止め。

何をやろうか考えて 、バイクに。

20分漕いでから、インターバル。
前回はクロストレーナーで200m×10本やったのだけど、同じ負荷のバイクで400m×10本やってみることに。

7本目で酸欠に。

手が痺れてきたので、レベルは下げずに回転数を減らして10本やりきりました。

心拍数170超えるとしんどいんだね。

はなもも

今回も応援です。
痛み止・テーピングを忘れたので、移動の際も、まるきり走れず。
今日は、みきゃんちゃんとものすごぉく久しぶりに会えるのが一番の楽しみでした。

みきゃんちゃん、元気そうで嬉しかったです。

絶対、病気に勝つよ！！勝って復活して欲しい！！
普通のみきゃんも全然イケてるので問題無しでですけどね♪

姐さんのゴール後は、フルの応援。
近くに居た地元のおじちゃんおばちゃんを巻き込んで、楽しく応援出来ました。

小山に戻っての打ち上げ、腹筋の筋トレで、姐さんも私も、小沼ワールドにはまってしまいました。

また飲みたいね～＼(^o^)／

クロストレーナー

レベル9・90～95で60分。

毎度の事ながら30分辺りから左足の痺れ有り。
右足のモートン病のグリグリは小さくなってきた？筋が立ってる？ような感じ。

どちら共に痛みは無い。
自己流のストレッチを一通りやって終了。

痺れって・・どうなのよ？？？

ボディバランス

昨日は、お疲れモードだった為、練習は休みでした。

今日は、チャッチャと家の事をこなし、20:15からのボディバランスに参加。

先週は、インストラクターが研修でプログラム変更だったそうです。
ボディバランスは、太極拳・ヨガ・ピラティスの要素が入ったプログラムで、私には苦手な、ゆっくり大きな動きでの60分コースです。

この時間帯は結構な人数になるのだけど、誰にも負けないくらい、綺麗なポーズをとる！事を目標にチャレンジしています。

肩の力を抜く事や呼吸・姿勢、左右のバランスに意識を向けてると、自然と集中して自分のからだと対話するようなります。

今の私にはこれが有り難く日常の身のこなしも変わっているように感じています。

ケツ下の痛み発生から庇いながら走った結果、別の箇所を痛めて来た約一年。
バランスも崩れた走りになっていたと思います。

走りから離れた今、まずは治療と体のリセットを目的として、しばらくは、このまま続けて行きたいと思います。
足の甲を痛めて約3か月。長いように感じるけど、3か月。

まだ痛みも有るけど、出来る事を考えて過ごすつもりです。

イメージトレーニングで、復活時には腰高の大きな走りになる予定！

がんばろ～っと＼(^o^)／

ちょびっと

夕方、姐さんにお願い物届けに行き、ついでにジョグ15分位。

ゆっくりだったので、無事で終了。

帰宅してから、8:45のヨガに合わせて動く。
60分、たっぷりヨガ。

体の調子が良いのが嬉しいです。