師走になったので

１２月４日（水）☀️

とうとう今年も師走になった😓

なってしまった😓

ああ・・・大掃除を始めなきゃ😓

今週は、金曜日まで晴天が続くという☀️

で、まず、ここから。

萩とアメジストセージの刈り込み。

剪定鋏を新調したので、サクサク切れる✂️

ヤマボウシの木の周りを、グルグル回って刈り終えた。

萩とアメジストセージは、空き地に干して、

ヤマボウシの落ち葉を、掃き集めたら、

ゴミ袋３つになった。

スッキリ✨

夫？

畑に入って、夏野菜の支柱を外していた。

途中から音がしなくなったので、畑を覗くと、もういない👀⁉️

片付けんかぁ〜い❗️

 

私は、使った道具や、パンジーを植える鉢を洗って干したヨ❗️

部屋に戻ると、

まだ、万願寺とうがらしとピーマンがとれた様だ。

コレは、洗ってあった。よしよし👍

お昼ごはん〜

ジム職前の、ジム食🍌

アーモンド効果

ヨーグルト

おからパウダー

青汁

バナナ

の、スムージー

と、りんご🍎
お隣のザビエルさんから、いつもこの時期に頂くりんごは、蜜がたっぷりと入っていてサクサクと美味しい

これで、２３２kcal

運動前にたくさん食べると、消化が悪いし、眠くなる😴

だから、ジム職前のジム食は、いつもコレ↑

バナナと、おからパウダーが入っているためか、意外と腹持ちは良い。

その代わり、

↑ 朝ごはんは、しっかり食べる🍚

午後からジムへ〜

🧘‍♀️  🏃‍♀️  🧘‍♀️  🏃‍♀️  🧘‍♀️

帰宅後、「あすけん」に、食べた物を記録すると・・・

初めての９０点台🙌

今夜は外食で、豚骨ラーメンと餃子を食べたんだけどね。
いつも夕飯は、炭水化物抜き。

そのため、炭水化物が基準値に達していなくて、８０点台だった。

「間食」〜 あんドーナツは、夫の分を少しかじった（笑）

「運動」〜 いつもは、ジムで４００kcal以上を消費している。

でも、今日から始まったエクササイズが、筋トレ中心で、飛んだら跳ねたりしなかったから思うように消費出来なかった。

実際は、４５分のエクササイズだったが、スポーツウォッチを見ると９０kcalしか消費していなかった😓

このカロリーコントロールも、年末年始に娘たちが帰省すると、一気に崩れる😓その意味でも師走は嫌い…。

師走・・・・・

窓拭き。網戸洗い。カーテンも洗わなきゃ。

お風呂の壁や天井、照明器具、神棚、仏壇の掃除。畑の夏野菜も片付けないと。

普段手の届かない（手を抜いている？）所をアレコレやらなければ💦

やる事いっぱい・・・・・

次は、ここかな？

はみ出したランタナ🌼

今年は１１月が暖かかったので、まだ咲いている。葉っぱも青々としている🌿

ドウダンツツジも、まだ紅くならない。

さぁ、１つずつ片付けていきますか。

今年の年末は、リタイア夫もいるし。

大掃除の極意を伝授してあげよう（笑）

🍂 おしまい 🍂