下半身に効果あり！！
年齢と共に減る運動量に比例して増える体重にもうサヨナラしたいよ～～！！
と思いながらも、ラーメンライス・餃子をぺロリな私・・・
夜更かしなので、たとえ見てなくても深夜番組をＢＧＭ代わりにしていたら、やたらにハリキリなおねーさま？の声が連呼する「ラテラルサイトレーナー」
３０分近く延々と繰り返す健康器具のＣＭは誰でも一度は見てると思うけど、不思議にあれって飽きないのは私だけかしら？
毎晩放映されてたから見てるだけで運動した気分も味わえてキライじゃないのよ～
でもやっぱり見てるだけじゃこの贅肉は無くならないよね・・・って事でー
姉と相談して購入しました「ラテラルサイトレーナー」
（ネットで少々安いのを購入したから、ブレンダのワークビデオは付いてこなかったけどね！）
一度に色々な筋肉に働きかけてくれる構造がポインツ高いですね
１月の末に届いてから今日の日まで、体力的に無理だと思った日を除き大体１ヶ月はたったです。
使用してみての感想は・・・
初日はステップの上でバランスとるのが慣れなくて、１から７までの負荷レベルも１でやみくもにステップを刻んでいました。
ずっとナマクラ生活してたから、いきなりの運動はステップ踏むだけとは言え一分も続けては踏めません！！すぐ太股が疲れて、一分動いて休憩（５秒くらい）入れないと無理でした。
毎日それでも３０分～４０分は運動しました。
一週間もしたら動きもスム～ズ、負荷も２～３～４～とその日の元気に合せて変えたりして自分にベストの状態を作ったりとかしました。
１つ注意するのは、慣れたり、足に筋肉が付くまでまでは膝の関節に負担が大きいので、元々膝が弱い人は最初から負荷を大きくせず、ステップも膝だけで踏もうとしないで、腰を入れるように意識する事をお薦めします。最初は「痩せる！」より「まず慣れる！」ですね
慣れると腰もブレンダおねーさま並みにクネクネ動かせるようになるから、お尻や太股だけでなく腰にもアプローチできます。運動して最初に疲れを感じた場所が一番効いている場所だと思っていいと思います。私の場合は太股の表でした。
そして運動を始めてから気をつけたのは、「夕食にご飯（炭水化物）を摂らない」と「夜のお菓子は基本的に禁止」でした。（どうしても食べたい時は「おからクッキー」作って食べてしのいでました。）当たり前だけど勤めて甘いものやスナック菓子は摂らず、野菜、大豆製品中心の食事なども実践しています。でも週に１日だけ「好きなもの・美味しいもの」を食べてもいい日を設けました。
禁欲ダイエットは長続きしないし、辛くなるだけなので、こうゆう風に一週間頑張った自分にご褒美
みたいにすると励みになるのでこれもお薦め！でもドカ食いしないでね
そして一番気になる体重ですが・・・
１キロは減りました。
少ない！！と思うかもしれませんが、元々が脂肪を燃やす筋肉が衰えていたので、まずは筋肉を鍛えないと脂肪が減少しないのです。
最初の１ヶ月は筋肉を引き締めるための期間だと考えています。
これからの１ヶ月は脂肪を燃焼させる期間です！！
でも見た目はお尻周りと太股と腰は引き締まりました。筋肉が付いたから体重があまり減らなかったのだと納得が行きます。きつかったズボン入りやすくなりましたよ！！
より有酸素運動で脂肪を燃焼させ易くするために、運動５分前に明治乳業から出てる「ＶＡＡＭ」（ヴァーム１９０缶）を、運動やおフロ前・後には「ヴァームウォーター」を飲んでいます。
汗が出にくい人も出ます。出る人はもっと出ます！！
年齢がイッてからのダイエットは楽ではありません。
でもそのままほおって置く訳にも行かなくなったら、「大人の本気」を見せないといけません（直江ラヴ
）脂肪燃焼の筋肉さえ手に入れば、ある程度好きな物食べても気にならない生活できるはず！ダイエットは長く辛い道程ですが、健康も考慮に入れて元気に痩せる！を無理なく実践しましょう
やはり一番感じるのは「継続は力なり」です。
３ヶ月はまず続けましょうね！
何か良い情報知ってる方がおりましたら教えてくださいね！！
今日欲しい物
「石釜」 パン焼いてみたいなあ～
年齢と共に減る運動量に比例して増える体重にもうサヨナラしたいよ～～！！
と思いながらも、ラーメンライス・餃子をぺロリな私・・・
夜更かしなので、たとえ見てなくても深夜番組をＢＧＭ代わりにしていたら、やたらにハリキリなおねーさま？の声が連呼する「ラテラルサイトレーナー」
３０分近く延々と繰り返す健康器具のＣＭは誰でも一度は見てると思うけど、不思議にあれって飽きないのは私だけかしら？
毎晩放映されてたから見てるだけで運動した気分も味わえてキライじゃないのよ～
でもやっぱり見てるだけじゃこの贅肉は無くならないよね・・・って事でー
姉と相談して購入しました「ラテラルサイトレーナー」
（ネットで少々安いのを購入したから、ブレンダのワークビデオは付いてこなかったけどね！）
一度に色々な筋肉に働きかけてくれる構造がポインツ高いですね
１月の末に届いてから今日の日まで、体力的に無理だと思った日を除き大体１ヶ月はたったです。
使用してみての感想は・・・
初日はステップの上でバランスとるのが慣れなくて、１から７までの負荷レベルも１でやみくもにステップを刻んでいました。
ずっとナマクラ生活してたから、いきなりの運動はステップ踏むだけとは言え一分も続けては踏めません！！すぐ太股が疲れて、一分動いて休憩（５秒くらい）入れないと無理でした。
毎日それでも３０分～４０分は運動しました。
一週間もしたら動きもスム～ズ、負荷も２～３～４～とその日の元気に合せて変えたりして自分にベストの状態を作ったりとかしました。
１つ注意するのは、慣れたり、足に筋肉が付くまでまでは膝の関節に負担が大きいので、元々膝が弱い人は最初から負荷を大きくせず、ステップも膝だけで踏もうとしないで、腰を入れるように意識する事をお薦めします。最初は「痩せる！」より「まず慣れる！」ですね
慣れると腰もブレンダおねーさま並みにクネクネ動かせるようになるから、お尻や太股だけでなく腰にもアプローチできます。運動して最初に疲れを感じた場所が一番効いている場所だと思っていいと思います。私の場合は太股の表でした。
そして運動を始めてから気をつけたのは、「夕食にご飯（炭水化物）を摂らない」と「夜のお菓子は基本的に禁止」でした。（どうしても食べたい時は「おからクッキー」作って食べてしのいでました。）当たり前だけど勤めて甘いものやスナック菓子は摂らず、野菜、大豆製品中心の食事なども実践しています。でも週に１日だけ「好きなもの・美味しいもの」を食べてもいい日を設けました。
禁欲ダイエットは長続きしないし、辛くなるだけなので、こうゆう風に一週間頑張った自分にご褒美
みたいにすると励みになるのでこれもお薦め！でもドカ食いしないでねそして一番気になる体重ですが・・・
１キロは減りました。
少ない！！と思うかもしれませんが、元々が脂肪を燃やす筋肉が衰えていたので、まずは筋肉を鍛えないと脂肪が減少しないのです。
最初の１ヶ月は筋肉を引き締めるための期間だと考えています。
これからの１ヶ月は脂肪を燃焼させる期間です！！
でも見た目はお尻周りと太股と腰は引き締まりました。筋肉が付いたから体重があまり減らなかったのだと納得が行きます。きつかったズボン入りやすくなりましたよ！！
より有酸素運動で脂肪を燃焼させ易くするために、運動５分前に明治乳業から出てる「ＶＡＡＭ」（ヴァーム１９０缶）を、運動やおフロ前・後には「ヴァームウォーター」を飲んでいます。
汗が出にくい人も出ます。出る人はもっと出ます！！
年齢がイッてからのダイエットは楽ではありません。
でもそのままほおって置く訳にも行かなくなったら、「大人の本気」を見せないといけません（直江ラヴ
）脂肪燃焼の筋肉さえ手に入れば、ある程度好きな物食べても気にならない生活できるはず！ダイエットは長く辛い道程ですが、健康も考慮に入れて元気に痩せる！を無理なく実践しましょうやはり一番感じるのは「継続は力なり」です。
３ヶ月はまず続けましょうね！
何か良い情報知ってる方がおりましたら教えてくださいね！！
今日欲しい物「石釜」 パン焼いてみたいなあ～