ボディパンプ98番の感想☆

また久々になってしまったボディパンプの感想記事。

前回97番のリリース時は
NANAくんの出産と重なり
１回しか受けられず
記録できませんでしたが
98番は何とか週一で受けられています♪



パルス動きが定番化していて
今回の新曲も当たり前の様にキツイ
特に上半身全体の強度が高いと感じました。



◆1曲目ウォーミングアップ！
これもここ最近の定番？
アップからクリーンアンドプレスと
パワープレスのコンビネーションに
もはやウォーミングアップでは無い…(^^;;
心拍数上がりまくり



◆2曲目のスクワット(脚)
今回もスタンス→ワイドスタンス→ワイダースタンスかぁ…
しかもこれまた歌無しのEDM。
最近のスクワットはこのパターンばかりなので
少し飽きて来たかな。
内容は休憩が超短いのが中々キツイ。


◆3曲目のチェスト(胸)
バーとプッシュアップの
ダブルでパルスがめっちゃハード！！
バーで１６回連続のパルスから
すぐにパルスプッシュアップが鬼キツイ
曲も長いのに休憩も無いに等しいので
かなりのハードトレーニングでした！


◆4曲目バック（背中）
チェストで息が上がっている状態なのに
こちらもまたハードトレーニング
８回のクリーン&プレスを2セットやった後に
パワープレスがガンガン入ってきて
心拍数がハンパなく上がりました…。
連続クリーン、地味に肘を痛めそうなので気をつけねば！


◆5曲目トライセップス(二の腕)
珍しくプレートでの
オーバーヘッドエクステンションからのスタート。
ここでもパルスが入ってきて
細かい動きで効いている所に
バーでのエクステンションへ移行！
その繰り返し、これもまあまあの強度ですが
前の2曲がかなりハードなので
不思議とラクに感じてしまう（笑）



◆6曲目バイセップス（力こぶ）
ここ最近のパルス地獄に比べれば
幾分ラクですが、それでもキツかった
まず休憩が無いです！
シングル後にパルスありの
途中45度で静止があるので
常に腕に負荷が掛かっていて腕がパンパン。


◆7曲目ランジ(脚)
今までの上半身がキツかった分
インパクトはあまり感じなかった印象。
スクワットからの入りで
ワン・ワン・ツーやボトムハーフの
細かいコンビネーションが
スクワット→ランジ→スクワットの流れ。



◆8曲目ショルダー(肩)
前半のプレートでの
サイドレイズとマックレイズの
コンビネーションが長くしつこく
疲労の蓄積がモロに感じられます！
そこからバーに持ち変えての
ショルダープレス→プッシュプレスの繰り返し！
そして最後はプッシュアップと
充実したハードトレーニング


◆9曲目腹筋
最後は台を使用した腹筋。
序盤はひたすらクランチで腹直筋を刺激し
後半は足を上げレッグエクステンションで
下腹部を鍛え上げ！！
個人的に普段のトレーニングでは
下腹部まで行き届かないので
こうやってパンプで組み込んでくれるのは
嬉しいですな♪♪




以上がボディパンプ98番の個人的感想です。
年末発表されるであろう記念すべき100番に向け
盛り上がって行きたいですな



気が向いたらポチッとお願いします☆彡