まだ実家におりました（笑）
そして地元のレトロな市営ジムで
トレーニング💪
この間も下半身トレしたんだけど
更新するタイミングを逃したので
まあいっかw
↓↓↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
105kg 4rep×3set
【インクラインベンチプレス（アンダーグリップ）】
60kg 10rep×3set
50kg 7rep×1set
【インクラインDBフライ】
20kg 10rep×3set
【ケーブルクロス大胸筋下部】
30kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBショルダープレス】
20kg 7rep×3set
【DBサイドレイズ】
10kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスプレスダウン】
30kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【アブローラー】
10rep×3set
いつもとは違う環境、違うルーティーンでの
トレーニングは良い刺激で入って新鮮ですな♪
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.5.3※※※※※
