こじトラ~筋トレメモ帳~

もはや筋トレ記録帳と化したブログ…(^^;)

今日の筋トレ 2019.5.10【胸・三頭筋・お腹の日】

2019-05-10 22:55:52 | トレーニング

↓↓↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
95kg 8rep×1set
95kg 6rep×2set

【インクラインベンチプレス(アンダーグリップ)】
60kg 7rep×1set
60kg 6rep×1set
60kg 5rep×1set

【インクラインDBフライ】
20kg 12rep×3set

↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスプレスダウン】
30kg 10rep×3set
【トライセップスエクステンション(バー)】
24kg 10rep×1set
29kg 10rep×2set


↓↓↓↓↓↓↓腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【アブローラー】
10rep×3set
【レッグレイズ】
12rep×3set
【プレートクランチ】
10kg 20rep×3set

ここの所トレーニング頻度が高いので
いつもとは違う刺激を入れる為、
今日は大胸筋上部を狙ったトレーニング💪

重量よりも高回数と思ったのですが、
思った以上に回数が上がらない💦
回数面での鍛錬不足を感じた良い機会でしたー🤙



※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.5.10※※※※※


コメント
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