この４月から高１の２名（ユータとレイ）もウエイトトレーニングを始めました。週に１～２回のペースで、先ずは軽い負荷でフォームをしっかりやらせます。重たい負荷はまだまだです。
昨日は、
①エアロバイク
②懸垂
③ベンチプレス
④バランスボールに足をのせて斜め懸垂
⑤ダンベルロウイング
⑥トライセプスダンベルキックバック（写真上）
⑦その他各自に合わせて
ってな感じです。
高２以上の経験者は少しずつ自分でアレンジをしながらやっています。
ユーヤは「背中に効かせたい」と言うので、ダンベルを使ってＹＷＡの３ポイントをやりました。もうちょっと柔軟性も兼ね備えないとダメかな？
私も日々勉強です。
カラダを作るためにやっているウエイトトレーニングで、カラダを壊してしまったりケガをしてしまっては元も子もないので。
基本は（特に水泳の場合は）「自重負荷」だという考えは変わりませんので、やり過ぎないようにしたいと思います。
…と言ってる自分が「やり過ぎ」で全身筋肉痛で既に壊れそうですが(笑)
さて、今日の午後練習からスペシャルな選手が参加予定です。
今から楽しみです(^^)v
でわっ
