休肝日

二週間くらい前に、かみさんと月曜日は休肝日にしよう、といった矢先の先週月曜日は、モリシミの取材で、明彦と新沼さんと一緒に九十九草だったので、初っぱなから挫折。
実質、休肝日を設定してから初の休肝日。思う存分休肝させてやろう。
当初週二日という話だったが、まあ、最初はね、週一で、ということにして、休肝です。

これまでも、健康診断の一月前とか、二ヶ月前くらいから禁酒という生活を送ってたりするのだが（大体この話すると、それじゃ意味ないじゃんと言われる）、これからは日常から改めようというのだ。

まあ、飲んでる日でも、大体朝は、あ、今日は飲まないことにしよう、と決心するのは簡単で、その決心が揺らぐのは午後三時過ぎ。このあたりになってくると、まあいいか、って感じになってしまう。

とはいえ、禁酒月間の時は、まあ、なんとか我慢するんだけどね。その方法としては、夕食のごはんをきちんと食べる。一旦食事してしまうと「なんとしても飲みたい」という気分ではなくなる。空腹がね、酒を呼ぶのよ。

んでまあ、稽古入ってたりすると、７時から９時半までは稽古してるので、その前に軽く何か食べて、結局終わった後に、飲みながら食うことになる。
これがね、中性脂肪と肝臓の数値に直結してるだろうことは想像に難くないのだが、ついつい飲んで食ってしまうのよね。

稽古帰りにスーパーに寄ったりすると、お総菜だの刺身だのが、まあ半額で誘惑してくるわけだ。そんな誘惑にあらがえません。でも、毎日の散歩の甲斐あってか、体重は７０キロちょっとで安定。体脂肪率は今日は１８．８％、まずまずなのだが、内臓脂肪レベルは９。ちなみに最高は１０。これだけは下がりませんね。

でもなんとか下げようと、ドローイン（お腹を思い切りへこませて三十秒キープ）とかはやってたりする。さて、今年の健康診断はどうなることやら。