僕には瞑想は苦手のようだ
よく瞑想をすると様々な効果があると言われている。
興味はあるが、実際に試みたこともないが、ここでちょっと考えてみようと思う。
瞑想とは、目を閉じて心を静め，無心になって想念を集中させることとある。
この中の想念とは、「心の中に浮かぶ思い・考え」とある。
つまり、瞑想とは眼を閉じて心を静め、無心になって心の中に浮かぶ思いに集中させることのようだ。
無心になると心に無意識に何か浮かぶ思いがあってそれに集中することなんだろうか？
もしそうだとしたら、かなり集中して無心になることが必要なんだろうな～。
よく、瞑想にふけると言われて実践してる人も多いようだが、何かコツがあるのだろうか？
また、瞑想することでどんな効果があるのだろう？
効果については調べてみると次のような多様な効果が期待できるそうだ。
・疲労感、ストレス、不安などの改善や解消
・自律神経、免疫システム、認知機能、細胞の老化などの働きの向上や防止
・集中力、記憶力、判断力、創造力などの能力の向上
・感情のコントロールや人間関係の円滑化
・幸福度の向上や病状の改善
瞑想は目を閉じて無心で深く静かに思いをめぐらすことである。
やはり僕には瞑想は苦手なようだ。
