2月に入って、二回続けて、身体を細かくゆすることをお勧めしてきました。
今回は、教室でのゆする取り組みを紹介します。
私の教室でも、全身を細かくゆする動きをよく行います。
とても単純な動きのようですが、普段の生活の中では大きな動きが中心なので、ぎこちない動きをされる方もおられます。
そういう場合は、次のようなイメージで動いて頂きます。
フニャフニャをイメージして脱力する。自分がまるで、海の中のワカメやクラゲになったような気分で、フニャフニャに動く。
特にワカメはイメージしやすいようで、教室の皆さんはとても上手に脱力されて、心地良さを感じてもらえます。
動かす部分の中身がバラバラに動き出すイメージで行う。例えば、手ならば、小さな骨から関節まで、そして小さな細胞までが、バラバラと振動するイメージでゆすります。
手がすっきりしたような、動かしやすくなった感じがすると思います。
例えば、おなかならば、内臓をゆらしていくようなイメージを持ちます。
内臓周囲のリンパや血液の流れが促進しますから、内臓あたりがぽわぁ〜っと温かくなるのを感じる方も多いです。
ゆらしていくと、今まで気づかなかった、コリ(硬さ)や滞りに気づくようになります。その場合は、焦らずに、ゆらすこと＆細かくゆすることを、出来る範囲内で続けてください。
すると、身体の自然な変化の中で解消されて、次第に柔らかく振動しやすくなっていくと思います。
イメージすると、身体はそのように動こうとしてくれます
これも、身体の素晴らしい力の一つだと、私は感じています。
細かくゆすって起こる振動は、波のように身体の隅々まで伝わっていきます。
その振動は
身体の持つ元気を目覚めさせ働きやすくしてくれる振動だと思って、楽しみながらゆすって頂けたらと思います
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