先日の10月の教室では、足指が思うように動かなくなっている方がおられ、ご自分でも驚いておられました。今回は、このことを踏まえて、教室で行ったいくつかのことを、お伝えします。
身体の端にあるような足指ですが、全身の健康にも幸せにも、とても大切な箇所です。
でも、実際に足指を動かしてみると、年齢に関係なく思うように動かせない方がおられます
これまでもブログで、足指のメンテナンス方法とその効果などを、お伝えしてきましたが、
改めて、今のご自分の”足指の動き”を確認しながら、丁寧に行って頂けたらと思います。
10月の教室風景 〜 行った足指ストレッチから
私の教室では、毎回足指のストレッチを取り入れています
その時には、まず、5本指ソックスを履くか、裸足になっていただいています。
それだけで、靴や靴下の中で一つになっていた
足の感覚が解放されて、より繊細に感じられるようになります。また、足の細かい骨･筋肉･腱などを、1つ1つバラバラにするつもりで動かすと、より繊細な部分を動かすことができます。
足指の体操を行いながら、思うように動くか確認する。＊足指でグー・チョキ・パー
グー ･･･→5本の指全部に力が入っているか？
チョキ ･･･→親指が手前のチョキ、向こうのチョキの、両方ができるか？
パー ･･･→開きにくい指はないか？
＊足指でタオルをつかむ
足指でタオルの端などを挟んで、持ち上げます。
前のグー・チョキ・パーよりも、もっと繊細に指先を使うので、少し難易度が上がります。
今回の教室では、足がつりそうになった方、ある指が全然動かない方、指がきれいに開く方など様々でした。また、タオルをつかめた方はごくわずかでした。
どちらも動ける範囲に関係なく、日頃は使いきれない細かい神経や筋肉などの
良い体操になります。足指＆足を丁寧にマッサージする。上記の後には、足首から下を、ほぐしたり・動かしたりして、丁寧に全体的にマッサージをすることがオススメです
今回の教室でも以前に、
夏の終わり～(3)のブログで紹介させて頂いた中から行いました。
今回、新しく参加されたAさんは、意思する通りに足指が動かないことに、とても驚かれていました。普通の生活をしていると、足指の細部まで丁寧に動かす機会は、そんなにないものです
また、身体は、少しぐらいの不具合があっても、それを受け入れて、動けるように生活できるようにバランスしていきます。
だから、Aさんのように、気づかないまま、足指に、ご自分の意思が伝達されにくくなっている方は案外とおられます。Aさんは、肩こりや腰痛もあるそうです。
今のAさんの身体は、これまでの”日常の中の必要”や”身体の状態”に対応してきて、この今の状態になっていると言えます。
足指＆足は、全身の神経や経絡と繋がっていますし、身体の大小の動きをバランスさせている場所です
だから
今できることとして足指のメンテナンスを継続して頂けたら、少しずつ肩こりや腰痛も緩和されていくと思います
長い時間かかってできた今の状態が、より良い状態になっていくには、少々時間がかかります。でも、それは、身体が、全体的にバランスしながら、良い状態へと調整している時間なのです
私の他の教室にも、Aさんのように、足指の動きの悪さに気づかれ、驚かれた方がおられました。
その方は、それから毎日お風呂で動かされていたそうで、今では自在に動かされるようになられています
足指先まで自由に動かすことは、全身機能をフルに活かすことに繋がっていきます。
１人でも多くの方に、何時でも何処でもできる、足指のグー・チョキ・パー体操を実践して頂けたらいいなと思います
※ここに紹介させて頂いている個人的な内容は、ご本人の了解を得て掲載しています。
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