足りない栄養素

何を食べたいかで
足りない栄養素がわかるというお話が
こちらの記事にありました

チョコレートは、マグネシウム

塩辛いものは、ナトリウム

パン、パスタ、ご飯などは、トリプトファン

肉は、鉄分

詳しくは、リンク先の記事を
ご覧になってみてくださいね～

食べる・飲む・見るだけで免疫力アップ

９月８日に放送された
解決スイッチをチェック

食べる・飲む・見るだけで
簡単に免疫力を高める秘訣が
紹介されていました

食べるは、生卵。

卵に多く含まれる
グルタミンは免疫細胞の
エネルギー源となり、免疫力アップに。

ポイントは、全卵を生でいただくこと。
グルタミンは、熱に弱いので生で
そして、卵白に多いので
手軽にいただける、卵かけごはんがおススメ。

グルタミンは
ホエイ（ヨーグルトの上澄み）や
ヨーグルトにも多く含まれるそう。

飲むは、水出し緑茶。

茶カテキンの一種
エピガロカテキンが
水で入れるとより多く出る。
常温の水で、５分以上かけて
抽出すると良いそう。

見るは、映画鑑賞。

名医のおすすめは、ニュー・シネマ・パラダイスなど
泣ける映画。

免疫力を高めるには、感動の涙が良い。
感動して泣いた後は、脳内ホルモンが分泌され
体がリラックスモードに切り替わり
白血球の中の、免疫細胞が活性し
免疫力が高まるそう。

デンタルフロス

歯科のクリーニングを終えたので
デンタルフロスを物色。

今回は、こちらを試してみることに

クリニカ　アドバンテージ　デンタルフロス　Y字タイプ



洗って繰り返し使える高強度フロス採用。

やはり、Y字タイプのほうが
奥歯の隙間に使いやすいかな～と。

また、秋の健診まで、しっかりと
磨いていきたいです

クレービング

甘いものでも、塩っぱいものでも
特定の味を欲する身体の状態「クレービング」。

こちらの記事によると、
ミネラル不足、ストレス、副腎の疲れが原因なのだそう。

最近、塩っぱいものに
惹かれるので、要注意だわ☆

抜歯

おかげさまで、無事に終了しました。

優しい先生と看護師さんが
手際よく、２０分くらいだったかな～。

骨を削る時の機械音が
やたらとうるさかったけれど
それ以外は、のんびりとした気分で
寝転がっていました（笑）

取り出した親不知は
結構、大きくて、きれいに
まっすぐにのびていて～。

興味深く眺めていたら
看護師さんから、持って帰りますか？と。

勿論、はいと即答（笑）

帰宅してから、歯ブラシで
磨いてあげましたよ。
長い間、お疲れ様～ってね。

今のところ・・

痛みと出血は続いているものの
13年前の抜歯の時のように
全く、口が開かない状態ではないので
それだけでも、ずいぶん違います

ではでは、今日はこの辺で。

おやすみなさい