今月の
の検査結果は・・。
最も心配していた項目の数値が改善され
久々に、皆さんにも、嬉しいご報告ができると
足取り軽く、帰宅しました
今回は、たまたま、良かっただけかも
しれないので、もちろん、油断はできないけれど
昨年は、悪化をたどる一方のように
感じられていたので、大きなご褒美になりました。
長いお付き合いの病でも、たまに、こういうことがあると
希望がわいてきます
さて。
りのさんが、こちらの記事でご紹介され、
その後、ぶる～なちゃんのお部屋でもみかけ
ずっと探していたヨーグルトを見つけました
昨年の９月、
アップルパイ風味に惚れこんでしまった
夜中のスイーツヨーグルトの新しいお味
バニラビーンズの香り高く、まったりとした食感。
爽やかな苺のパルフェです。
幸せ～
こちらの番組で、ドローインという
興味深いエクササイズが
普段使わない、甘やかしている筋肉をしっかり使い
理想的な形に形状記憶させるというもの。
やり方は、とっても簡単
背筋をのばした状態で、後ろ手を組み、
シワをよせるつもりで、肩甲骨を寄せる。
おへそをへこます意識で、呼吸は止めずに、
１５秒間、へそを中心に腹全体を凹ませる。
慣れてきたら、後ろ手を組まずに背筋を伸ばして
１５秒、お腹を凹ませればOK。
被験者の皆さんが、これを５回、行った後、
お腹の力を抜いて、ウエストサイズをはかると
３．４センチも、サイズダウンした方も
一般的な腹筋運動では、使う筋肉は、
主におなかの真ん中の腹直筋。
ドローインを行った場合は、脇腹や
背中の筋肉が、よく活動するとのこと。
立って動くことが少ない現代人は
脇腹や背中の筋肉をしっかり使っていないため
ゆるんだ状態にあるので、ドローインを行うことで
怠けた筋肉が刺激され、緊張状態に。
その緊張が、お腹の力を抜いても続くため
ウエストサイズが細くなるそう。
ドローインしながら歩くと、消費カロリーが
約４０％アップするというデータも。
３ヵ月で１～２キロ、体脂肪が減ってくるという
効果も期待できるようで
春に向け、背筋を伸ばして
お腹全体を凹ませながら歩いてみましょうか
今日は、初めて訪れたで、特定健診を
測ってくださる方により、位置がずれるのか？
腹囲は、一昨年の人間ドッグの時に比べると
－５．５ｃｍという結果。
なんだか、楽して得しちゃったような・・
体重は、
でも、もう１年以上、測っておらず
こわすぎて、確認できませんでした～
唯一、血圧だけは、良いですね～と
看護師さんに褒められました
高血圧になると、腎臓の働きが悪くなるので
これからも、気を付けようと思います
スポーツ紙の懸賞で当たったもの。
いつの間にか、夫が応募していたようです。
宅急便屋さんが、大事そうに
封筒を小脇に抱えて、ピンポーン
無事に、到着しました
で・・ こちらは、どなた？（笑）
２年前の記事で、花粉アレルギーに
醗酵食品が良いとお伝えしたのを
覚えていらっしゃいますか？
米麹も、そのひとつ。
今年も、美味しい甘酒に出会いました。
寒い夜、おなかからあたたまります～
砂糖、酒粕、添加物不使用。
原料は、米と米麹のみ。
アルコール0％。
やきいも味もあるようで、
めっちゃ気になります～
２年前にご紹介した、甘～い
国分の甘酒もおススメですが
こちらは、それよりも甘さ控え目で
さらっとした飲み心地でした
甘酒の製法には、
米麹と米を原料とする本格的製法と
酒粕を原料とし、砂糖を加える簡略製法があるそう。
やはり、砂糖を加えず、
昔ながらのやり方で、手間暇かけて
つくられたものは、さっぱり系で、美味しいです～
よく、甘酒の苦手な方が、気になるという
においも全然ないので、一度、試されてみては
いかがでしょうか？
