春になりファッションも薄着、体型があらわれてきますね
モデル体型のスレンダーな脚線美には憧れます 
プロの方はただ細いだけでなく、筋肉と美しさを保つために
さぞかし努力なさっているのではと想像しております
加齢と共に筋肉量は減ってくると言われます
さらに運動不足が続いていると
筋肉は少しづつ・・・衰えてきてしまいます
運動不足でお尻の筋肉が落ち、膨らみが減ったとして
足全体が痩せ細ってきてとなると
ほっそりしてきたわ～と単純に喜んでいられないのです
筋力が低下すると骨盤をしっかりと支えることが出来なくなり
股関節に痛みなどが出てくる
さらに痛みが強くなると、
歩き方にまで影響が出てきますよ
おどし過ぎでしょうか 
痛みが思い当たる方も
盛りっとした筋肉で張ったお尻を維持したい方も
ぜひ簡単な運動を取り入れ筋肉をつけていきましょう 
布団の中で足上げ 筋力アップ ・・・ ②
☆ 股関節を伸ばす筋肉と、ひろげる筋肉を鍛える ☆
1 痛みがあればその悪い方を上に真横に寝る
２ 膝を伸ばしたまま、股を開くように足を持ち上げる
持ち上げたまま５秒ほどキープ
３ ゆっくり降ろして元の体勢に戻る
４ 出来れば反対側でも同じ体操を行う
※ 高くあげれなくても大丈夫
膝を曲げずに足が付け根から持ち上がることを意識しましょう
