貯筋の金曜日 ・・・ ストレッチの効果

ストレッチは呼吸も大切です

ゆっくりと一定リズムで呼吸をしながら

肢体を伸ばし、筋肉を意識しながら行いましょう

 

ストレッチは体がリラックスするだけでなく

心もリラックスさせる効果もあります

 

脳内からのセロトニンの分泌が増えるそうです

セロトニンは不安や恐怖をやわらげる

鎮静効果や睡眠効果のある物質です

 

ストレスを感じたら・・・お休み前に・・・

これからのスポーツの秋、芸術の秋に備え

ゆっくり呼吸で体を伸ばし、心の柔軟性も磨きましょう