貯金の金曜日 ・・・ 筋肉には食事が大切

ダイエットばかり意識して、運動していても食事が偏っていたり

不足しているという事はありませんか？


運動をして今より元気を貯筋するには

やはり食事が大切

運動直後だけでなく、その後一日以上かけて

筋肉（筋繊維）は修復し、逞しくなっていきます

運動翌日などの筋肉痛や疲労感を和らげ

怪我をしにくい体に保つためにも食事がポイント


栄養素はすべて重要なものですが

代表的な成分である

たんぱく質　　ビタミンC　　カルシウム　　などを意識し

食べていきましょうね


たんぱく質　・・・　筋肉の細胞の主成分！

ビタミンC　・・・　しなやかな筋肉づくりの要！

カルシウム　・・・　丈夫な骨にするために！