貯金の金曜日 ・・・ ペットボトルを握りしめ

♪♪♪～細マッチョ　　ゴリマッチョ～♪♪♪

あの某CM　大好きです　

ご自分はどちらのグループに属するかなと

密やかに考えている方多いのでは　


ただガリッと痩せているだけではなく

ごっつく男らしくても太っていない

マッチョだからカッコいい　


飲むだけでマッチョになれたら最高ですが

やはり外からの努力がマッチョを作ります


ジムに通ったり、筋トレに勤しんで・・・

出来る方はそう鍛えてください


そうではない方は・・・

日常でちょっと筋肉への意識を増やしてみましょう


　ペットボトルで飲む時に

少しダンベルのように使って動かしてみる


細かく動いたり、ゆっくり動かしてみたり

工夫次第で飲む以外の動きをいくらでも行って

使っている筋肉の場所を意識して


　動かした筋肉やストレスで凝り固まった個所は

ペットボトルを使ってほぐしましょう


トントンたたいたり、ギューっと圧迫を加える

コロコロと転がすのも心地よい刺激がありますよ


そしてこの季節、特に水分補給はまめに