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昨日（８月２４日）はたくさんのご訪問ありがとうございました。
おにぎり🍙弁当◆海鮮パスタ◆サンドイッチ
どれも美味しい！！
おはようございます。
昨日ですが、久しぶりに「１６時間断食」ができました。
夕食はPM８時に終了です。翌日のブランチは１２時。
１６時間、食事を空けるのは案外、たいへんです。
おにぎり🍙弁当を選びました。
カロリーは、５４０㎉程度だったような…。
ダイエットというからには、おにぎり🍙は１個にしておけば良かったと後悔。
空腹だったので、一気に食べてしまったのですが
食べ終わると「お腹がかなりキツイ」です。
１６時間の断食をやっても、これでは意味があるのでしょうか？
今朝、０．２㎏増えていました。
１６時間空けると、どれだけ食べても大丈夫ではないですね！
◆ランチの外食は食べ過ぎてしまうのでヴァリエの「海鮮パスタ」を買ってきました。
海老、タコ、イクラなど大好きな具材ばかりです。
ニンニク風味で美味しかったです。
ちょうど良い量でした。
◆サンドイッチ
実家に帰省する際、「特急リバティ」に乗るのに、２０分くらい待ち時間がありました。
朝、忙しく食事を摂れなかったのですが、実家に着くころには、１６時間断食になりそう・・・
と思っていましたが・・・、空腹で気持ち悪くなりそうです。
改札を出るとすぐに、パン屋さんがあります。
そこで、サンドイッチを頼んで一息つきました。
美味しかったです。
◆自宅で体重を減らし、実家に帰ると増加し
さらに、自宅で元の体重に戻す努力をしています。
戻った頃に、また実家へ。そして、体重増加。
こんなことを繰り返しています。
「１日１快食」も「１６時間断食」も継続は厳しいです。
それでも、スタートから１．５㎏だけ減りました。
１㎏減っただけでも、スカートをはいたときの心地よさが違います。
空腹の時間を作ることでデトックスに
最近よく聞く「オートファジー」ですが、空腹の時間を作ることで
体ではどんなことが行われているのでしょうか。
「細胞は断食すると、細胞内の掃除や解毒・有害物質の除去（デトックス）を行います。
細胞の集合体である人体も、空腹の時間を作ることでクリーンになっていくと言えるでしょう」
無理のない範囲で、焦らず、体重を減らしていきたいです。
増えるのは簡単。減らすのは至難の業です。
皆さん、よい一日をお過ごしください。
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