AlexanderTechniqueヨガ講座：第127回目「指揮官のポーズ」11月4日
戦闘指揮官のポーズ。
ヨガは軍事訓練にも使われたようです。
座禅の開祖の菩提達磨はそれをインドから中国少林寺に持ち込み、
それが少林拳カンフーの始まりだとも言われています。
でも指揮官だから、どっちかというと腕組みして「行けー！」とか号令して高みの見物するアサナなのかな。
バラドヴァージャアサナです。
１）まず半跏府座
２）左手を背中に回して左足を捕えます。（手が届かなかったら、届いたフリをしてください）
３）右手をひざ下に入れて、目線を左方向。体をツイストしながら伸び上がります。
このアサナやったからといって何か起こるわけではないようです。
まあ、数あるアサナのひとつで「こういうのもあるよ」みたいな感じでやってみてください。
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
http://spiralb.com/
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吉田篤司
AlexanderTechniqueヨガ講座：
第126回目「牛のポーズ（初級タイプ）」11月4日
牛のポーズは、初級タイプのものがよく雑誌などでも載っているので見たことあるでしょう。
簡単なので手軽にできます。
１）ひざを重ねて脚を組んむ。
２）初級ポーズは、両足を外に出します。ひざだけのクロスですね。
（ちなみに上級タイプは、さらに両足首もクロスします。プロレスの4の字固めみたいで、たいへんなポーズです）
３）両足を左右に開いてどっかりと座ります。
４）あとは両手の指を背中でつかみます。
この足の組み方を応用した、とても良い動き香港カンフー映画「イップマン」でやっています。
螺旋回転して立ち上がります。
ここでちょっとやってみましょう。
目の動きを先行させてくださいね。
ティータイムには中国茶でも飲んでみましょう。
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吉田篤司
