アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：
第150回目「丹田力が体と心の決め手！その４」11月13日
前回の横足鶴でハイテンションになったら、
間髪を入れずにすかさず片足鶴の「エーカパーダバカアサナ」をやります。
エネルギーブーストすると、できないだとかそういう弱気の発言は出ないんです。
とにかくチャレンジしたくなってしまうのです。
横足鶴でアドレナリンが出ているので、丹田力の馬鹿力が出しやすいのです。
１）基本姿勢になって、フワーッと足を舞い上がります。そしてスタンバイになります。
２）ハイテンションになると、あんまり細かいところをいちいち気にするよりも、
勢いにのって頭を持ち上げちゃいましょう。
やってみてダメでもいいんです。転倒してもいいんです。
とにかくやってみたいという強い意欲が、自分を高めるのです。
一瞬でも持ち上がったら、壁を超えた自分になります。
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
http://spiralb.com/
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headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司
アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：
第149回目「丹田力が体と心の決め手！その３」11月13日
（前回からの続き）
丹田をヨガのチャクラで当てはまると、仙骨に位置するスヴァディシュターナになります。
でも丹田力を目一杯強化するなら、胃の位置のマニプーラカチャクラと連携させる必要があります。
マニプーラカ・チャクラが働くと、たとえ死期がやってきても、
死神をダマして生き延びることができると、ヨガの経典に書いてあります。
（もっとも死神もバカではありませんので、やがてはバレてあちらに連れていかれちゃうことでしょう。）
胃の調子が悪くなると元気が出なくなりますが、
丹田を強化させる動き、つまりヨガの浮上系ポーズをすると元気になって胃の調子も良くなります。
でも胃の調子を良くする薬を飲んでも、丹田は強化されません。
丹田は体を鍛えることによって初めて働きます。
丹田が強化すると元気になるだけではなくて、集中力もアップします。
鶴のポーズの浮上時間を少しづつ増やしていきましょう。
精神は研ぎ澄まされて沈着冷静さができます。
隠れた能力がどんどん高まっていくんです。
そして凄いところが、やった瞬間から効果が存分に出るところですね。
１）まず前回やったパールシュヴァバカアサナのスタンバイになります。
２）その状態を維持して、左右の足を交互に伸ばしてみましょう。これは体のコアをたいへん活性させます。
３）そして頭を持ち上げて横足鶴になります。
４）浮上感に慣れてきたら、さらに両足を伸ばしてみましょう。
賢者カウンディンニャⅢです。丹田力を高める最強のポーズです。
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吉田篤司