アレクサンダーテクニーク・ヨガ講座：
第143回目「孔雀の舞：ターンテーブル」11月10日
孔雀ポーズに慣れると、浮上した状態で姿勢を変えることができるようになります。
体が孔雀化すると、リラックスした状態でユラユラ浮かんでいられます。
ここまでくると
「努力なんかしちゃいかんよ～頑張るから失敗するのさあ～」
と、鼻から言うことができます。
１）セットアップしたら、ただちに浮上開始です。
２）浮かび上がったら、足を組んじゃいましょう。
３）次はオープンレッグ
４）最後にターンテーブルです。
写真じゃよく見えないけど、腕を支点にして体を回転させます。
これはなかなかのテクニックですよ。
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吉田篤司
アレクサンダーテクニーク・ヨガ講座：
第142回目「馬のヴァーターヤナアサナ」11月10日
講座109回目でガルーダアサナをやりましたが、
あれと同じ手の組み方で、脚の恰好が違うヴァーターヤナアサナがあります。
ガルーダは金の鳥ですが、ヴァーターヤナは馬です。
仏教では馬頭観音というのがありますが、
嫌がるヒンズー教の神様を無理矢理、仏教に連れ込んだのかもしれません。
マントラは「おん あみりと どはんば うんはった」です。
東京では浅草や人形町の観音堂など、ちょこちょこと通りに祀られています。
１）半跏府座で立ちひざで立ちひざになります。
２）片脚のひざを曲げて前に出します。バランスがけっこうたいへんです。
３）そして手を組みます。ガルーダと同じやつです。
４）そしてポーズ完成
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