クラニオ３日間集中コース（初級）東京門前仲町
クラニオセイクラル セラピーの基本となる手の使い方を習得します。
うっとりするような気持ち良さを追求したワークで、押したり引っ張ったりバキバキとかはやりません。
・皮膚スレスレの1mgタッチと呼ばれる手の使い方
・１サイクル90秒のロングタイドのアクセス方法
・わずかな手の操作で高感度リラックスに導く
・ボーエンテクニックを同時に使い、クラニオ効果を最大限に引き出す。
その日からさっそく他者に施術可能になります。
2020年1月11日（土）～13日（祝月）
時間：13:00 - 17:00
参加費：￥25,000
会場：東京門前仲町スタジオ
【予約・お問い合わせ】講師：吉田篤司
070-5594-6328（不在時には留守電メッセージ入れてね）
headneckup＊gmail.com（＊を@に変えて送信してね）
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詳細URL：http://spiralb.com/
アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第180回目「ラクダで反り返り」11月27日
ラクダのポーズは、腕と脚と目の使い方を知らずにやると危険行為になります。
どういう風に使うのかというと、まず目は上を向けます。下を向いてやる人がよくいますが、たいへん悪いことをやっています。
腕はどうするのかというと、外回りさせます。これも内回りさせる悪い人がいます。
脚はというと内回りです。外回りはいけない行為なのです。
それで目を下に向けて、腕を内回りさせて、脚は外回りしてやる、三つの大罪を犯す人がいます。知らなかったでは許されません。自分の体によく謝罪しましょう。
１）まずスタンバイ。
２）そして片手をカカト、片手を上に伸ばします。これは初級ラクダです。
目は上、腕は外回り、脚は内回りさせるのをここでちゃんと学んでむださい。
結構ややこしいですよ。よくありがちなのが、腕を外回りさせているつもりが、実は内回りさせているんです。
３）片手づつカカトに触れます。慎重にやって決して腰椎は潰さないでください。このとき股関節から反り返るようにします。
５）目が上、腕は外回り、脚は内回りでポーズ完成
６）終わったらすかさずアドームカシュヴァーナで背骨をニュートラルにします。
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司
アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第179回目「片足鶴で舞い上がるための秘訣」11月27日
片足鶴で浮上するには、最初の段階では呼吸法のクンバカ、つまり息を吸ってお腹にグッと力を入れて止めるのが効果的な策になります。でも何度も繰り返してやってるうちに、だんだん体も馴染んでくると、クンバカをするよりも、リラックスした呼吸で浮上した方が軽い感じで舞い上がることができるようになります。
すると日常での体の使い方も自然とそんな感じになるので、気楽さ気軽さと冷静さ機敏さが両立するようになります。難関に出くわしても慌てないで対処することができるようになります。
軽くフワッと舞い上がるには、自分は鶴だと思い込むのがよいです。「私は鶴、私は鶴・・・」と自己催眠をかけます。すると誰かが「あなたは誰ですか？」と聞くと必ず「私は鶴です」と答えます。本当ですよ。
１）まず基本姿勢
２）鶴だと思って、フワッと足を上げます。これはシールシャアサナに慣れればできるようになります。
３）右ひざを上腕に乗せて左足を伸ばしましょう。
４）ここが肝心です。鶴になりきってください。背中に羽がついていてヒマラヤ上空を優雅に飛ぶ鶴だと思い込むのです。そしてフワーッと上昇気流に乗って舞い上がります。
５）頭が前に上に行きながら、肘を伸ばします。私は鶴です。
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吉田篤司
アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第178回目「マユーラアサナで体の毒出し」11月27日
マユーラアサナ、孔雀のポーズはデトックス効果として有名なアサナです。インドでヨガの行者が山奥で修行中にコブラに噛まれたなんてことも、ちょくちょくあったに違いありません。孔雀は毒蛇やサソリを好んで食べるので、そこからマユーラアサナが編み出されました。
もっともさすがにコブラに噛まれたらマユーラアサナやっても助からないんじゃないかと思いますが、そこはインド。不思議いっぱいなんです。私もインド滞在時に食中毒になって、お腹の中は新幹線ひかり号でしたが、丸いビーダマみたいな薬をのんだら１０分で治りました。凄いのです。
マユーラアサナは体に溜まった老廃物や毒素を排出するというのは、私の経験でも本当です。毎日ちょこちょこチャレンジしてるだけでも若返りますよ。
１）指先を後方に向けて手をマットに置きます。
２）頭を下げて両肘をおへその横あたりにつけます。
３）足を後方に伸ばして頭を前に回転させてマットに顔を向けると、アレクサンダーテクニークのプライマリーコントロールを起動できます。すると体は肘支点に自動的に浮上します。最初は低空飛行で体を慣らしましょう。
初心者の人はすぐに転倒してなかなか体が持ち上がりませんが、あきらめないで毎日ちょこちょこ繰り返しましょう。それだけでも十分効果あります。そしてある日、浮上成功します。
４）慣れたらフワーッと高く舞い上がります。
５）ピーコックマンになると、脚を開いたりとか、体をいろいろ動かすことができるようになります。
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吉田篤司
