アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第198回目「丹田力強化法」

アレクサンダーテクニーク　ヨガ講座：第198回目「丹田力強化法」12月17日

 

丹田とはエネルギーの集まる場所です。ここにエネルギーが集まっていると心身は健康で生き生きと楽しい生活を過ごすことができます。さらに丹田が強化して高密度になると、特殊能力を開花することも可能です。どんな能力かは人それぞれ持っているものが違うので、開けてビックリです。

先日、スティーブン・セガールの動画を見たんですけど、歩くエネルギー体ですね。映画俳優で合気道の達人ですが、実は警察官が本職なんだそうです。日本語も話しますね。丹田が強化すると、こんなふうに器用にいろんなことができるようになるというのもありますね。

実際、私もここ最近はヨガの浮上系ポーズに力を入れていますけど、やり始めたのは今年の4月なんです。孔雀ポーズをちょっとやってみたら、体の中がガラガラ、ガクンガクン変わって、次から次へといろんなヨガのポーズができるようになりました。最初はこんなアサナは絶対無理だと思ったんですけど、丹田力が強化されると、私なんかでもそれなりにできちゃうわけですから、この講座を見てくれている才能豊かな人なら、もっとすごい潜在能力を開花することでしょう。

１）まず基本姿勢

２）足を右に移動します。

３）右脚の大腿部を左肘に引っ掛けて支点にします。そしてお尻を下げていきます。そして、さらにお尻を下げると頭は持ち上がります。この動作を繰り返すんです。初心者の人にもお勧めです。女の子はこういうの苦手みたいですけど、丹田にエネルギーの玉ができると簡単にできてしまいます。男は「できない」とか情けないこと言ってはいけません。死ぬ気でやっても死にませんし、逆にどんどん元気になります。根性出して自分自身の壁に立ち向かいましょう。

４）次に頭をマットにつけて両足を持ち上げましょう。左肘が支点になっているので、テコの原理で持ち上がります。

 

５）さらに勢いあまって頭を持ち上げましょう。たとえ一瞬でもできると、すぐに腸腰筋の筋反射が起こるので、丹田力に満ちます。アドレナリンが吹き出て、心はハイテンションになります。

 

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吉田篤司

アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第197回目「体幹の絞り込み」

アレクサンダーテクニーク　ヨガ講座：第197回目「体幹の絞り込み」12月17日

 

パリヴリッタ・トリコーナアサナです。これはヨガの基本ポーズなので、一応は初心者にも勧められてはいますが、まともにやるなら相当な柔軟性が必要です。体の固い人が無理やりやっても、あんまり良いことはないでしょう。そこでイスや台を使うわけです。手のサポートがあれば、バランス維持もなんとかできます。

１）足を大きく開いて立ちます。床の木目の直線上に立ってください。

 

２）そして手で骨盤を持ちます。

３）さらに大腿部を内側に回すように手で方向づけましょう。仙腸関節上の皮膚を開かすと腰椎が伸びるのです。 

４）体幹を回転させて右手を台に乗せます。これでも結構きついです。体が固くてとても無理という人は、台よりもっと高いイスなんかを使いましょう。こういうのは頑張ればいいっていうもんじゃありません。ストレッチ系のポーズは無理にやると、後々返って体がこわばります。

 

４）左手を上に伸ばします。目線は指先に向けます。後ろ足は内側４５度の角度で置きます。ときどき後ろ足を外側に向けてやる人を見かけますが、トリコーナアサナは内側を向かせます。

 

体幹が絞られると毒汁を排出したような、スッキリ清々しい気分になりますね。

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