YouTube【アレクサンダーテクニーク】YOGAのニワトリで浮上：丹田の高密度化
三転倒立から結跏趺坐、左右のひざを上腕に乗せて頭を持ち上げます。
このときのバランス移動がポイントです。
いったん後ろに向かってから、両手でマットを押しつけます。
頭が持ち上がり始めたら、すかさず前に上に向かわせて、両腕をビビーンと伸ばします。
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吉田篤司