アレクサンダーパワーヨガ講座：第411回目「片足鶴のディープスタイル」

アレクサンダーパワーヨガ講座：第411回目「片足鶴のディープスタイル」8月3日

片足鶴（エーカパーダバカサナ）のディープスタイルができるようになった！なぜ突然できてしまったのかというと、やはり陰と陽のスパイラル・ルートが開通してきたからです。体の柔軟性が大幅アップしました。

以前は片膝を前に突き出すことができなかったために、膝を上腕に乗せる方法でやっていました。このやり方は物凄くパワーが出て良いのですが、また別のやり方もあるわけです。

どちらもたいへん難しいですが、自宅でスーパースリリングな体験します。アドレナリンに酔いしれましょう。

１）まず基本姿勢になって、右脚のスネを上腕に乗せます。

２）そして三転倒立です。

３）ここからはいつもの通りで、ネックフリーのヘッドリード。

４）呼吸のタイミングを図って頭を持ち上げます。

５）頭を前に上に送るとプライマリーコントロール作動。ポーズ完成です。

【アレクサンダーパワーヨガ Part-88】Eka Pada Bakasana

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吉田篤司

アレクサンダーパワーヨガ講座：第410回目「陰と陽の動き」

アレクサンダーパワーヨガ講座：第410回目「陰と陽の動き」8月3日

何事にも裏と表があるように、エネルギーの流れには陰と陽があります。そしてスパイラル・ルートを通って上昇と下降します。その際に体の各パーツには特有の動きがあらわれます。

陽は活動的な要素があるので、胸を開く動きになります。一方、陰は休息を表してバッテリーチャージ、胎児のように丸まる感じになります。陰と陽の中間がニュートラルです。

アサナの基本は陰と陽の組み合わせでできあがります。ハタヨガの「ハ」と「タ」の関係です。これを理解してアサナをやると、死神をダマして不老不死になるそうです。でも間違った動きをしてしまうと、エネルギーは乱れて１回やるごとに寿命が１日縮まりますので、ご注意ください。

＜マット体操＞

１）右脚を後方に伸ばして座る。そして右手で大腿部をつかみます。

２）右手で大腿部を外回りさせてください。すると背中は丸まりながら回転して目線は右脇の下を向きます。左手を伸ばして背中を広げましょう。これが陰モードです。

３）次に右手で大腿部を内回りさせてください。すると今度は背中が回転しながら反り返ります。右足を後方にさらに伸ばしてください。これが陽モードです。

＜立ち位置＞

マットで陰と陽の動きを理解したら、立ち姿勢でもできます。

１）右足を窓のサンに乗せます。そして右手で大腿部をつかみます。

２）右手で大腿部を外回りすると、背中は回転して丸まります。ここで左腕を内回りさせて伸ばしましょう。背中が開きますね。右足は胴体に向かわせます。これが陰モード。

３）次は大腿部を内回りです。すると全身がグルーッと回転して背中が反り返ります。ここで左手を外回りします。ただし指先に向かって伸ばさない。胴体に向かわせます。ここが間違えやすい部分です。寿命を縮めてしまわないようにご注意ください。これが陽モード。

＜イス＞

アレクサンダーテクニークのチェアワークの進化スタイルです。

１）イスに座って右手で大腿部をつかみます。

２）大腿部を外回りすると背中は回転しながら丸まります。左手を伸ばして背中を広げます。これが陰モード。

３）大腿部内回りで背中は回転しながら反り返ります。左腕を外回りしながら右足を後方に伸ばします。ただし左腕は伸ばさずに胴体に向かいます。やはりここが間違えやすい部分です。

頑張って不老不死の体を手に入れてください！

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