アレクサンダーパワーヨガ講座：第424回目「スパイラル・ルートの前屈」8月21日
誰もが1度はやったことのある前屈ストレッチ。これもスパイラル・ルートを考慮すると、ひと味違うものになります。
１）右手と右腕を内回りしながら、体を左に回転します。これは陰モードですね。腕は指先に向かって伸ばしていくと、肩関節が解放します。
２）そして右手で左足に触れます。（届かなくてもよいです）
３）今度は左手で同様の動きです。
４）次は左右の手と腕を一緒に内回りしましょう。このとき目線を下げて背中を丸めていきます。
５）スパイラル・ルートでは右腕と左脚、左腕と右脚という対角線の組み合わせなので、腕を交差して足をつかみます。
【アレクサンダーパワーヨガ Part-102】
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司