アレクサンダーパワーヨガ講座：第419回目「陽モードのトリコーナアサナ」8月14日
ここでまた陽モードのトリコーナアサナです。このスパイラル・ルートの対曲線を体にしみ込ませるには、何度も繰り返すのです。考えると頭がグチャグチャになるようではまだまだです。このスパイラル・ルートを体得すると、鶴や賢者の浮上系アサナにも断トツで効果を発揮します。パワー系のポーズは陽モードになるのが多いです。だからといって陰は不要というわけではありません。どちらか一方だけだと、白夜みたくなって苦しくなります。
１）足を大きく開いて立ちます。底辺の少し長い三角形にします。そして右腕を外回りしながら上げます。対角線の左脚は内回りさせて伸ばします。
２）胴体を回転させながら、右腕をさらに外回りして、胴体に向かわせて伸ばします。左脚も内回りを強めて外に伸ばします。
３）右膝を屈曲させると、スパイラルの度合いが強まります。するとトリコーナアサナではなくて、パールシュヴァコーナアサナになりますけどね。
４）さらにひねるとエネルギーが脳内まで流れます。胸部や首スジの嫌なブロック・しこりが解除されます。
【アレクサンダーパワーヨガ Part-97】
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司