アレクサンダーパワーヨガ講座：第417回目「陽モードのトリコーナアサナ」8月11日
エネルギーの流れには陰と陽があります。ハタヨガの「ハ」が陽で、「タ」が陰です。今回はハの陽を意識的に使って、トリコーナアサナをやりましょう。トリコーナとは三角の意味です。ハタヨガの基本アサナです。
１）まずは四肢で棒人間みたく対角線を作ってください。足を大きく開いて三角で立ちます。このとき底辺が少し長めの三角になるようにします。そして両腕を上げてクロスを作りましょう。
２）まずは右腕と左脚のラインです。陽の動きでは、右腕は外回りで、左脚は内回りします。
３）そして背中を反らせて胸を開くと、胴体はねじられてきます。これが陽のトリコーナアサナです。
４）そこから左膝を90度に屈曲すると、さらに陽の性質が高まります。
【アレクサンダーパワーヨガ Part-95】エーカパーダ・カウンディンニャアサナ
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吉田篤司