アレクサンダーパワーヨガ講座：第421回目「賢者のクロスレッグポーズ」8月17日
賢者カウンディンニャのクロスレッグポーズです。浮上系アサナは【陽モード】の活動的エネルギーを高めます。だから浮上時には脚を内回りして後方に伸ばします。
１）まず基本ポジション
２）そして右足を右側に移動
３）両足とも右に移動して並べます
４）ここで右脚を後方に伸ばして、左右の脚をクロスします
５）次に脚をクロスしたまま膝を曲げて持ち上げます。テコの原理を働かせるので、仕組みがわかればそう難しくありません。
６）右脚は後方、左脚は右方向に伸ばしながら頭を持ち上げます。スパイラル・ルートが働きますので、やはり仕組みを知っていれば、自動的に浮上します。だからといって力を抜いては当然ダメですけどね。
７）最後に右脚を陽のモード、つまり内回りさせながら後方に伸ばすと、全身は床から水平になって一直線に伸びます。
【アレクサンダーパワーヨガ Part-99】
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司