アレクサンダーパワーヨガ講座：第414回目「陰の動き」8月7日
ハタヨガの「ハ」は陽、「タ」は陰を意味します。陽と陰はそれぞれ体に違った特有の動きがあらわれます。これを理解するとパワーヨガのアサナはとても気持ちよく実践可能になります。流れが自然でスムースだからです。今回は陰「タ」の動きをやってみましょう。
まず手の使い方。コップの取り方です。手を逆にすると腕がスムースに伸びて肩関節が解放します。そして背中が広がります。中の水をこぼさないように手をクルッと反転させましょう。
面白いからといって、このやり方で人と握手をするのは、やめましょうね。
代わりに、この手の使い方で足をつかんでみましょう。
１）左手を陰にして右足に向かって伸ばしていきます。
２）左膝を着地させると足をつかめますね。
３）するとお尻が回転して座ることができます。
４）左手で右足を持ち上げて、右肩に乗せちゃいます。
５）左脚を前に伸ばします。
６）体を持ち上げるとブジャアサナになりました！
【アレクサンダーパワーヨガ Part-92】
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司