アレクサンダーパワーヨガ講座：第416回目「苦行者ガーラヴァ」8月10日
陰と陽、そしてスパイラル・ルートを理解すると、身体能力が格段にアップします。ガーラヴァアサナは片チンバのポーズですが、スパイラル筋膜を働かせると、簡単に気持ちよく体は浮上します。今まではマット上で足を組んでからやっていましたが、三転倒立から連続でやると、よりスリリングになります。
１）基本姿勢から三転倒立開始
２）左足を組みます。
３）左脚のスネを左上腕、左足の甲を右上腕に着地させます。
４）右脚を下降させながら、ゆっくりと後方に伸ばします。
５）同時にヘッドリードすると、スパイラル筋膜が絞り込まれて、体は自動的に浮上します。
【アレクサンダーパワーヨガ Part-94】エーカパーダ・ガーラヴァアサナ
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司