チートday

朝から　　食欲全開でした・・


朝食は　それでも　いつも通りの　


　食パン　６切れ１枚に　ブロッコリーと　チーズ・・野菜G　　カルシューム牛乳

　　ヨーグルト




　　　そして　おまけの　ぜんざい




このぜんざいを　食べようとしたのは


お昼前の　エアロを　やるからという



　ご褒美みたいな　



　　　　あはは・・




エアロは　やっぱり　超苦手だなぁ・・


足を動かすことが　もぉ　　精一杯で　　



　　それも　まともに　できない



足の動きもできないのに　　手の動作を　つけるなんて・・・




でも　脳トレには　とても　いいと　団塊スタイルで　　先生が　話していた。


うだるような　暑さの中


ぶん投げてしまいたい　ほど　　イヤな　エアロ



けど　　ボケ防止のためと


有酸素の運動をすること



　　『できるときは　やる』と　決めた。




週土日の二日を　


土曜は　　来月か　秋からは


　　午前中を　太極拳を　再開しようと　思ってる。




これまた　こういう　ダンスではないにしても


動きを　覚えて　動く・・・


　めっちゃ　めっちゃ　超　　・・・・　苦手・・。




だけど　　せめて　２４式を覚えて



資格は　とれなくても　　一人でやれるように　なりたいし



なろうと　　これは　決めている。



５，６年前までは　ハードなスポーツ



わたしには　バスケ、ソフトボール、バレーボール



そんな風な　スポーツが　




　　好きというか　　向いている



けど　そういうスポーツは　ケガが　つきものだから



　高齢者になったら　　わたしは　違うものを　と



　　　ずぅーと　できる　もの



　水泳もいいと　思うけど　


　　今のわたしの状況では　ちょっと　無理かなぁ・・



　水泳は　水着を着るのが　それに・・


　　面倒ちぃ・・し


　終わって　からの　始末も　面倒ちぃ・・



　　けど　高齢者には　一番　いいのかも・・




今月の２２日から高齢者が　健康長寿を目指すための


講習会に参加予定。



体操を　全く　やっていないから　　来週から


ちゃんと　復讐しておかないと・・。

今日は　チートday　

チートDAYがなぜ必要かについてそしてチートDAYをした後の対処法についてです。


まずチートDAYは大きく分けて２つの理由で必要です。



一つは精神的休養のためです。

健康な食事を自分から欲して食べることが理想ですが、今までの慣れやライフスタイルがあるので、なか

なか一気にはなれないもの。


カラダに悪いものは我慢しているという感覚があるうちは少なからず我慢→ストレスを感じています。

そのストレスから解放してあげることが必要です。



毎日仕事をしていても休日があるように、毎日食事に気をつけることを頑張っている人はオフも必要なのです。



　　　抜粋≫





そんなもんで

　
　爆喰しちゃったから　　明日の朝食は・・・・



　ま、朝食は　どうするかは　明日決めるとして



　　　体重、☆は　計測なしに　するぞぉーと

64.1(-0.1) ☆160

今朝は　おなかが　空いた感覚が　・・


６切れ食パンを　いつものごとく　焼いて食べたけど


珍しく


全く　おなかが　いっぱいにならなくて



　『う・・・ん』



　もう　一枚　だべよっかぁ・・




　それで　よかったか　悪い　（☆）になってしまうか・・




　　　ぜんざい　賞味期限切りのものを　完食しちゃった





このごろ　やぁーと　　☆の数字に　意識がいくように　なった。



めっちゃ　遅いぞぉーって　ｶﾝｼﾞだけど


ちょぃ　前までは


ただ　☆が下がった・・


　　　　　　　上がっちゃったぁ・・


ちょっと　ショックだったり　あがれば　どうでもよくなったり・・




それが　ほんのちょっぴりだけど


意識が　いくようになった。



いよいよ　　間近に　高齢者へと　なる　　わたし。


１０年先

元気で　ちゃんと　歩いているだろうか・・



身体の病気　　自分の不摂生での　糖尿とか　は　


わたしの場合は　自己責任だと　思ってる。



だから　せめて　　自力でできる　筋トレを　ちゃんと　



やっていこうと　思う。



まだ　現役で　働いているから


ウォーキングで　お買い物・・

そういうわけには　なかなか　いかないし・・。



それに　本音は　



あんまり　というか　好きじゃない・・。



さてと　今日も　これから　市のエアロ





これまた　　大の苦手の　ダンスみたいな



でも　ボケ防止になると　思われるので



　　挑戦している、と、こ、ろ・・。