今日の朝練は・・・

新たな試みを行いました。

中々いいです。いい強化が出来そうです。かなりキツイですが（笑）



午後は陸トレはナシで、スイムのみです。
その分スイムに集中できると思いますので、練習の序盤から果敢に攻めてほしいですね。


練習メニューはこれから作ります！


吉田

昨日の練習

午前はキックのみの練習。ショートサークル＆スピードでしたが、果敢に攻めていました！

午後は強度は少し抑えて、Fr・IMのベース。水中後に校庭でメディシングボールを行いました。


本日、土曜日は授業終了後に昼食を摂り、13時半からウェイトトレーニングを行います。

そして、今日は今週最後の練習なので、強度を上げていきたいと思います。

内容に関しては伏せておきます。

納得のいく泳ぎをしましょう！！


吉田

練習終了！

練習が終了しました。今日は午前・午後ともS1中心のメニューにしました。

ショートサークルでの泳ぎの維持、そしてスピードの切り替え。様々な指定に多少苦戦しながらも積極的に頑張れていたと思います。

やはり、苦しい条件の中でいかに正確に泳げるかが、試合につながると思います。試合の時だけやろうと思ってもできるはずがありません。


今日は朝、午後に新しいメニューを導入しました。継続してやる価値はあると思います。
技術向上に努めましょう！！


明日も朝練習があります。体調管理を怠らないようにして下さい。



吉田

今日の出来は、GOOD！or NO GOOD！？

練習が終了しました。

今日はスイムとウェイトトレーニング（上半身）でした。

スイムのほうは、少し余力をもって練習を作っています。今日の内容は、FrでHRを意識したセットにしました。

殆んどの者が指定通りに泳げていましたが、数名は全くダメでしたね。。。

明日は朝・午後の二回練習です。

今日はしっかりと食事をして、早く休んで下さい。


明日はS１です。いい泳ぎで継続して泳げるようにしよう！！


吉田

試合が終わり、しばらく強化です。

先週末の試合の結果は、ベスト率は低かったですね。年始にそれなりのボリュームでやっていた分、スピードの切り替えが上手くできなかったようです。


また、細かいところがNGの選手が多かったように感じます。

試合で出た「粗」を練習で意識して改善しないといけませんね。

次の試合は3週間後の「東京都選手権（長水路）」です。

3週間ありますから、しっかり強化していきましょう！！


吉田

明日、明後日は試合です。

今週末土・日曜は「東京都新春短水路」が辰巳で行われます。

新年一発目の大会でもありますし、シーズンインしてからここまでの仕上がりをチェックできる大会にもなるので、思いっきり泳いで欲しいですね。

ただ、年が明けてから結構な距離を泳いできたので、スピードに対して身体の反応が悪いかもしれませんが、臆することなく前半から攻めの姿勢でいってください。



明日、明後日が試合ということもあり、本日の練習は強度は少し落とします。
しっかり準備しましょう。

吉田

自分の可能性を出し惜しみしない！

朝練習終了後に少し話をしました。

水泳人生に後悔してほしくないので、敢えて厳しい言葉を言いました。


【しんどい時にどれだけ頑張れたか！？】が、後々に生きてくると思う。調子いい時、身体が動くときだけ頑張っても、それなりにしかならないと思う。

もっともっと気持ちの入った練習をしないと、ライバル達に勝てるときは来ないと思います。




速くなりたいんだろ！？それだったら、そういう泳ぎを常に見せてくれ！！



明日からまた頑張りましょう。


吉田

2回練習＆ウェイト

今日は朝は7950ｍ、午後は8050ｍでした。

2回練習とも低～中強度でのFrとIM中心のメニューにしました。

午後練習の後は久しぶり（一週間ぶり）のウェイトを実施。明日は筋肉痛でしょう（笑）


年が明けてから、かなり詰め込みでやっているので対応できていない者もまだいますが、全体的にはだいぶ泳げるようになってきました。

明日は朝のみなので、集中して頑張ってもらいたいです。
強度は少し上げますが、距離は落としません。


学校が始まらないこの期間に集中して強化をしていきましょう。



吉田

まだまだ強化は続く・・・

トータル10000ｍ練習はジャスト3時間で終了しました。

練習の序盤は全体的に身体の動きも悪かったが、なんとか最後まで泳いでいました。
身体はびっくりしていると思うので、しっかり労わって下さい。


今週末にレースはありますが、まだ絞っていきます。

こんなに年末年始に休めるチームは他にありません。休んだ分、しっかり泳ぎ込みましょう！！


明日は2回練習です。気持ちの入った練習を見せて下さい！！



吉田

Total10000m

2010.1.04(Mon) PM

W-up
↓ 1t * 400m +10" SKPS/100m No-Item
↓ 4t * 150m +10" 50mIMOrder+100mChoice
↓ 4t * 100m +10" 15mSprint(NoBreath)+85mSmooth

Swim
↓ 4t * 200m 03:00 IM
↓ 6t * 100m 01:20 Fr
↓ 8t * 50m 00:45 IMOrder/2t
↓ 4t * 200m 02:40 Fr
↓ 6t * 100m 01:30 IMOrder/2t(Not Fr)
↓ 8t * 50m 00:40 Fr

Easy 1t * 50m 07:00 Recovery

Pull
↓ 4t * 200m 02:45 ]
↓ 3t * 200m 02:40 Fr
↓ 2t * 200m 02:30 ]

Easy 1t * 50m 07:00 Recovery

Kick 3R [ 4t * 100m ] (2:00)(1:50)(1:40)/Round
(2:00)(1:50)w/Snorkel&Board (1:40) w/Board


Drills 8t * 50m 01:30 Drills&Form Technique

Swim 20t * 50m (40)(45)(50)(1:00)(1:10)/4t
#1-8:Fr(Des1-8t) #9-20:S1 Speed Play

Down 1t * 500m 10:00 200mKick+300mRecovery