本日のメニューは2kmのジョグ後
5km22分と3km12分45秒のペース走2本
にしても3kmはきつかったなあ。
キロ4分を切って2kmを通過
そこで切れた拙者は残り1kmを4分半でへろへろランとなった。
で、練習後はいつもの銭湯
本日のお湯は青りんご、というのはどうでもよくて
自慢の一品スイーツは、あぶ純特製
アップルパイ!
(一応文字をパイ色にしてみました。)
りんごとレーズン、そしてサクサクパイ生地が織り成す・・
えーい、とにかく
メチャうま~
来週はかいさんのスイーツ登場の予定
「もうメニューは決まっている」らしい