熱中症に注意！！

「青森で訓練中の機動隊員が熱中症で死亡」という記事が東奥日報のウェブサイトに出ていました。
今年は結構蒸暑い夏ですから、北国とはいえ熱中症に注意が必要です。
熱中症を防ぐ第一は、なんと言っても、高温多湿の悪条件の中でムリな運動や長時間の直射日光下にいることを避けることです。
そして第二は十分な水分の補給。
ただし水だけではダメ、なぜなら失われる汗には塩分も含まれているからです。
食塩濃度0.2-0.3％（ナトリウムで30-50mEq/L）、糖分5％くらいが適当といわれていますが、市販のスポーツドリンクはナトリウムが20mEq/Lくらいしかなく、糖分が濃すぎるので、ちょっと注意が必要です。
自分で作るときは、水500mlに食塩1-2gをいれ、果汁などで少し味付けしてやるといいでしょう。