１１月１日ほめ日記（＾ｖ＾）

●６時起床で一日参りに行った早起き＆ご利益ありそ！
●キャンディが中々起きなかったけど、最後までキレなかった！
●朝から沢山笑った楽しー♪

頑張っても今日は３つだけ

自分を褒めよう～♪

天気　　　　　　　朝はその後でるらしい



今日のＮＨＫの朝のバラエティー、“あさイチ”でやってたんですが、
褒めるということが、人生を変えるとまで言えるそうです。

人を褒めることで、人間関係が良くなることは、想像に易いのすが、
具体例としては、夫婦の会話が無くなってしまった中年夫婦が
奥さんが夫を褒めると、夫一瞬で変化し至福を感じていました。
また、色々なダイエットで挫折した妻は、夫の「綺麗になったね」の一言で
なんと１０キロの減量に成功したそうです。

また、他人に褒められなくとも、
自分で自分を褒めることも、精神衛生上大変よろしいそうです。
ネガティブな感覚が薄れて、自己肯定の感覚が増すそうです。
実際、うつ病の症状がかなり改善された例が、報告されているそうです。

“ほめ日記”というノートを作って、
毎日１０コ程度自分を褒める言葉を書き出します。
最初は違和感を感じたり、
自分の褒めポイントが見つけられなかったりするそうですが、
●今日はしっかり朝ご飯を食べてエライっ
●じっくり夕ご飯を作った凄い
●一日笑顔で頑張った
など、当たり前のことでＯＫ！
これを続けてゆく事が大切なんですって。

詳しくはこちらのホームページから　クリック→　


私も、ネガティブ傾向があるので、早速やってみようと思います。
ノートに日記に書くのが面倒なので、
カテゴリーを作って、ブログで書いてゆきたいと思います。
「はっ？アンタ何言ってんの？？？」と感じられるでしょうが、
どうか、ほっておいてやってください