水曜日

運動に訓練とメンテナンス、日々健康に過ごせる基本、これだけは絶対外してはいけない。そう思う。

O peso de hoje 今日の体重


2186
1015-1627-3d

1180
1a-0b-2t-0h

Café da manhã　朝食

それとコンビニでカップ焼きそばと山賊揚

Almoço　昼食

もやしチャーハン

Jantar　夕食

いつものサプリ
コンドロロイチンとルテイン
これが割と効いているようだ

冷静に行こう。