結果
11/29の体重 68.5k
12/06の体重 66.6k
66.6-68.5＝-1.9k
よし！とします。
先週の振り返り
土曜日、前日からいきなりの-2ｋ減これは大丈夫なのか！？
びっくりしたものの、翌日もとどまる、
グラフはヘッドアンドショルダー？？
ここで一気に下がるか！！これからみもの
灯油ショック、茶殻を集めようと、たくさん緑茶を飲んでカテキン効果か？
先週は有酸素運動、あまり脈拍を上げないで時間を稼いでみた。
睡眠は大事だと感じた一週間、
筋力をつけるような運動はよい睡眠が絶対条件、
毎日快眠できるようになるまでは筋トレ、激しい運動は少し控えよう。
せっかくの脂肪燃焼のチャンス、車ではもったいない、
チャリで行こうとか、
こんな感じになってきた。
今週の行動目標
今週は夜の勤務。
体の修復はあまり望めない、
睡眠、とにかく睡眠、
睡眠がとれる行動、
カウントブレスウォーキング（命名！！）は必須、疲れない程度にする。
ストレッチに時間をかける、
胃に負担のかけない食事に心がける。
今週の目標
12/13 65.0k
いけるかも
