筋トレ再開の予定で元気をアピール、頭も鍛えなきゃ・・・

定年前は職場へ器具を持ち込んで休憩時間や休日に若い後輩たちと

一緒にやっていたが、定年後は自宅が狭いため、大きな器具は

廃棄処分し、バーベルセットやダンベルなどを自宅に保管していたが

定年後に始めた仕事が忙しくなり、自宅でのトレーニングもできない

状況が続いていた。

そして一昨年、仕事を辞めてからはジムへ通い、楽しみながら

トレーニングを続けてきたのだ。

ところがコロナの感染拡大の影響でジムも休館となり、ジムへも

行けなくなってしまった。

その後ジムは再開したがコロナの感染が心配なのでジムへ行くことを

止め、6月ごろから自宅の庭で始め、順調に調子を取り戻したころに

肩を損傷・・・ということになってしまったのだが・・・・

慣れているつもりの無理が影響し、肩の損傷後2か月ほど休んで

いたがリハビリの効果があったのかこの2か月で肩の痛みもやわらぎ

自分でも何となく再開に自信が持てるようになったので昨日、

軽くやってみた。

軽いストレッチから始め、通常は50ｋｇのウェイトから始める

バーベルも重量を少し落とし、ダンベルなどの運動も軽い10ｋｇ

程度から始めてみた。

腱板断裂などの再発があってはいけないと恐る恐るやり始めたが

痛みはあるもののこの分なら大丈夫かもしれないと思えるくらいで

2か月のブランクはあまり感じなかった。

でも、肩をかばいながらのトレーニングなので以前のように

70ｋｇ～80ｋｇ～、90ｋｇ～100ｋｇという重量までにはかなりの

時間がかかりそうだ。

筋肉トレーニングの基本である筋肉の疲労と回復のためのスケジュール

やメニューなども考えながら焦らず楽しく長くやっていきたいと思う。

体や筋肉の変化は徐々に確認もできるが脳内も鍛えなきゃ・・・。

 

 

 

  

 

今日はゆっくりと考え、そのためにもニュー・シネマ・パラダイスを・・・

今日は朝から曇天・・・

少し明るくなりそうな部分もあるがほぼ薄いグレーに覆われている。

風はないが空気は少し冷たい・・・コロナ禍の中の日曜日、皆さんは

どんな一日を過ごすのだろう。

私も昨日は色々と考えることもあったがやはりいつもの自分らしく

『いつも、いつでも元気炸裂！』　『喜怒哀楽をポジティブに・・・』を

実践するのみ・・・・

先ほどテレビで『シネマ・チュプキ・タバタ』という障害者と健常者が

一緒に楽しむことのできるミニシァーターが紹介され、ユニバーサルな

世界が広がる様子が伝えられた。

この記事をご覧になった方は是非Wikipediaでその内容を見ていただきたいと思う。

そこで今日は・・・この静かな空気の中、深まる秋に思いを寄せて

ニュー・シネマ・パラダイスをゆっくりと聞いてみよう。

ニュー・シネマ・パラダイス