プロテインパウダ

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プロテインパウダーの話をすると切っても切れないのが時間帯の話です。
ゴールデンタイムや血中アミノ酸濃度、アナボリックにカタボリックと専門的な言葉も出てきて、プロテインの情報収集をするとき読んでいて一番おもしろいテーマかも知れません。
いろんな人がいろんなタイミングを勧めています。どれもそれらしい研究結果や理論がついていて、すべて無意味とは言いませんが、小さなポイントひとつを抜き出して大げさに語られている感も強いです。
「プロテインをタイミング良く摂れば筋トレの効果が倍増するかも知れない」と期待したり、「良いタイミングを逃したら、トレーニングが無意味になるかも知れない」と心配してこのページにたどり着いた人も居るかも知れませんが、そんなに大げさに考えると空まわりします。
上のピラミッドにあるように、食事タイミングの重要度は４位ということを念頭に置いて読み進めてもらえればと思います。

食物繊維（しょくもつせんい

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肉類など動物性食品には含まれていない食物繊維
食物繊維は、野菜、海藻、いも類、きのこ類に豊富に含まれています。
一方、肉類、魚介類などの動物性食品には、含まれていません。
肉類中心の欧米型の食事が多いと、食物繊維を豊富に含む海藻類などがしっかり摂れず、食物繊維が不足してしまいがちになります

食物繊維（しょくもつせんい）とは、人の消化酵素によって消化されない、食物に含まれている難消化性成分の総称である。その多くは植物性、藻類性、菌類性食物の細胞壁を構成する成分で、化学的には炭水化物のうちの多糖類であることが多い。