１８・木／腹，肩，僧帽，ステッパー８８点

《逃げない！》
帯状疱疹で，一時期は「欠場」も考えた関東マスターズだが，何とか出場（予定）！

ここまで１年間頑張ってきた努力を無駄にするわけにはいかない！
結果は後からついてくるもので，とにかくベストを尽くすだけ。
少なくとも，参加できなかった悔いは残したくない。

《調整》
数年前までは，カーボローディングとか水抜きとか塩抜きとかいろいろやっていたが，今年は「欠場」まで考えていたので，特に何もやらない。

敢えてやっていることと言えば，晩飯を食わないこと。（ＥＡＡ，ＢＣＡＡ，グルタミン，ビタミン剤をサントリー“オール・フリー”で飲むだけ）特に空腹感もないし，もっと絞りたいので食わない。（ただし，ハイボールは２杯飲む）

かなり怪しい調整法だが，少しずつ仕上がってきているから良しとする。

《トレ》
・腹：約２０分間いろいろやっている。
・肩：ダンベルリア(4)，ラテラルレイズマシン(4)，ダンベルラテラルレイズ(4)，ケーブルアップライトロウ(4)，マッスルスタッフフロントプレス(4)
・僧帽：マッスルスタッフＦ＆Ｂ(4)
・ステッパー３０分間

何とかフリーポーズも決まって，精神的に少し楽になった。