30.土／長かった11月

【盛りだくさんの11月】

11月は仕事、イベント、筋トレが盛りだくさんだった。筋トレ率は20日／30日で67%❗️

忙しい中でよく頑張りました。しかも、記録更新が多かった。

12月は、寒くなると思うので無理せず筋トレを楽しもう。

重りを付けて足上げ腹筋

坂東市のシャンティのサンドウィッチ旨し❣️

今月も、ありがとうございました😊