９・火／腹，脚，ステッパー８５点

《久々トレ》
色々あって，実に４日ぶりのトレとなった。
日中３５度の猛暑となったため，夜７時でも熱帯夜トレである。

４日間の間に体内に蓄積された，水分と塩分が吹き出た感じである。
トレ開始時の汗は塩辛かった。
しかも，いったん出たら止まらない！

若干左のヘルニアが悪さをしたが，何とかやり終えた。

・レッグエクステンション(3)，シーテッドレッグプレス(1)，マルチアングル・レッグプレス(4)
・ライイングレッグカール(2)，スタンディング・レッグカール(2)

加圧５分間，ステッパー１５分間。

もう寝る。

５・金～８・月…いろいろあってオフ

《東北魂》
減量が進み，かなり疲労が蓄積した状態となった。
そろそろオフを取って，リフレッシュするために仙台の七夕祭りを見に行った。

車で約６時間かけて，仙台に着いた。（この時点で，肉体的精神的に疲労困憊で，全然リフレッシュになっていなかった…。）

しかーし，数々の美しい七夕飾りを見ていたら心が癒され，何とも言えない気分になれた。（この時点で精神的リフレッシュに成功！）

その後，自動車を駐車した場所を見失い，猛暑の中約１時間ウロウロとさまよった。（この時点で肉体的疲労はピークとなった！）

しかーし，かき氷，ずんだ餅，そば…と，コンテスト前のビルダーには絶対にありえない炭水化物オンパレードで精神的に大満足！）

その後，松島に寄って美しい景色に大満足！

その後，石巻へ行って，大震災と津波の被害による想像を絶する風景に撃沈！
テレビや新聞だけでは絶対に伝わらない衝撃が全身に伝わった。

そんな中で，必死になって立ち直ろうと努力している東北魂に敬服。
俺も，誰かのために頑張らなければ！

３・水／朝：腹，ステッパー，夜：腹，肩，僧帽，ステッパー，ポージング９０点

《７０kg》
最近涼しくて汗をかかないせいか，食い過ぎている？のか，体重が落ちない。

最近の食事

・朝：牛か鶏２００g，卵白２～３個，納豆１，野菜山盛り（ノンオイルドレッシング）
・１０時：アミノタブ１０g
・昼：牛か鶏２００g，卵白２～３個，温野菜，野菜ジュース
・夕：プロテインケーキ４ピース（蛋白質６０gで約３５０kcal）
・トレ中：ＥＡＡ15g，ＢＣＡＡ15g，ビィターゴ30g，グルタミン5g，クレアチン5g
・トレ後：ＥＡＡ15g，ＢＣＡＡ5g，グルタミン10g
・夜：牛か鶏２００g，卵白２～３個，温野菜，ノンアルコールビール３５０ml
・今：ハイボール２杯…

１日トータルで蛋白質は２５０g以上摂取している。（体重１kg当たり４g）
ちょっと摂りすぎているかも知れないが，“お守り”である。

体重は減らなくても，脂肪は確実に減ってきている。
でも，まだまだだな！

《朝ステッパー》
久しぶりに朝ステッパーを３０分間やった。
カッパを着てやったので汗がたくさん出て気持ちよかった。
本当はもっとやりたかったんだけど，神様が無理するな！って抑えてくれたんだろう。

でも，夜ステッパーまでやれたんだから満足満足！

《トレ》
・腹：いろいろ迷いがあったが，朝はアブクランチ，アブコースター，夜はアブベンチ，ハンギングレッグレイズ，レッグレイズにしてみよう
・肩：ダンベルリア(3)，ラテラルレイズ(3)※肩はすごく痛いけど，痛くない軌道でやっているので，でかくなってきている，ロープアップライトロウ(2)，マッスルスタッフフロントプレス(4)，
・僧帽：マッスルスタッフシュラッグＦ＆Ｂ(3)
・ステッパー：２２分
・ポージング１０分間（カーフが攣った！）

もうすぐ５３歳になるのに，こんな生活をしている。
もっと楽な生き方もできるだろうが，俺はきつい方を選ぶ。

頑張ろうニッポン！
頑張ろう俺！