こんにちは～はらっちです
ハートもバリアフリーに♪Ｈａｐｐｙになろうよ☆にご訪問ありがとうございます
さて、スポーツの秋ですね～こちらは明後日、保育園の運動会です。
皆さんはどんなスポーツを楽しまれているでしょうか？
私はジョギングを楽しんでいます
（ただし会話できる程度のゆっくりランなので足は遅いです
）スポーツを楽しむのはいいのですが、時々疲労度をチェックしてくださいね
疲労度チェック身体の真ん中で「つま先」と「かかと」を合わせるようにして直立し、両手は腰のあたりに添えます。
目を閉じた状態で何秒静止できるかチェックします。
左右それぞれ行い、記録の良いほうで疲労度を評価します。
１５秒未満の場合かなり疲労が残っていると予想されます。場合によっては、運動を中断して様子を見たほうがよいでしょう。
１７～４５秒の場合疲労が少し残っていると予想されます。
運動量を減らす、もしくは食事量を増やすなどの調整を行なってください。
しっかりと休養もとりましょう。
４６秒以上の場合これまで通り、続けましょう！ただし無理は禁物です！
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