ハート(心)もバリアフリーに♪Happyになろうよ☆

住環境のバリアフリーだけでなく、心のバリアフリーもすすめばいいなと思います!願いはHappy☆Lifeなのです♪

ナッツ類をおやつに♪

2015-05-23 | ダイエット

 いつもありがとうございます

ダイエットが続かない私ですが、ココナッツオイルダイエットや酵素ドリンクダイエットは続いています。

今日はみんなが痩せた5分ダイエットより、

 【小腹が空いたらナッツ!】ナッツと酵素で小腹撃退!
http://bit.ly/1GKm8RA


ダイエット中に我慢することといえば
「食欲」ですね。

食欲は三大欲求だけあって、
我慢をするとストレスを感じます。

特に小腹が空く「おやつの時間」は
ナッツを食べて空腹を紛らわしましょう!

■ナッツは太りにくい!
カロリーが比較的高いため
ダイエット中に控えがちな
「ナッツ」ですが、糖質が
非常に低いのが魅力!

糖質が低いので、食べても
急激な血糖値の上昇がなく、
脂肪になりにくい食材です。

■素焼きアーモンドが一番オススメ!
食塩などが添加されている
ものでも良いですが、
理想は食塩などが添加されていない
素焼きのアーモンドです。

味に飽きるようでしたら
「ミックスナッツ」などでも良いでしょう。


おやつタイムにチョコレートやスナック菓子をつまんでしまうという人は、ナッツに変えてみましょう!

しっかりお腹も満たされるうえに、脂肪にはならないという最高の間食になりますよ。


 

私はミックスナッツを食べています。

おやつだけでなく、お酒のおつまみにもしています。

飽きないし、美味しいし、何より、

食べても脂肪にならないってのが嬉しい

 

 

 


 

原田建築のHPご覧下さい


第27回山口100萩往還マラニック大会 3

2015-05-13 | マラソン・ジョギング・登山

第27回山口100萩往還マラニック大会

前回のつづき。

 

最後のチェックポイント陶芸の村公園に到着し、

すべてのチェックを終えました!

 

 さあ、最後の力を振り絞って残り35km頑張らなくっちゃ

 

ところが、ここで思わぬアクシデント発生

 

 私の荷物がない

着替えようと荷物置き場に荷物を取りにいったら係りの人が「ありませんよ。」と

荷物置き場すべて探してもないのです。

そんな~~~確かに陶芸の杜行きの場所に荷物置いたよ。

 

なんでやねん?

 

荷物の中身は着替え一式、ソイジョイ、ゼリー、塩サプリ、アミノバイタル、ロキソニン、痙攣止めです。

 

他の人の荷物と間違われたのかと思いましたが、

どうやら手違いで荷物がスタート地点に戻されていたことがわかりました。

なぜ戻されたかと言うと早朝にリタイヤしたことになっていて10時の便で送りましたって

 

そんな~~~~

 

なんでやねん

 

気持ちが一気に急降下。

すると急に激しい股関節の痛みと、お尻の痙攣が><

しばらく動くことができずその場に立ち尽くしました。

 

これは神様のいたずらか?

 

なんでやねん

 

ここで止めたほうがいいという報せかもかもしれない。

手足がパンパンに腫れ顔も浮腫んでいる。

股関節が痛くお尻の筋肉が痙攣を起こしている。

痛み止め無しでは耐えられないだろう。

この先のエイドは食べ物が残っているとは限らない。

補助食無しは辛い。

すでに12時30分過ぎている。

 

思わず

ここでリタイヤします

と言ってしまった。

頑張らなくっちゃ!

と思っていたのに・・・

 

なんでやねん

 

リタイヤ宣言したら、

 

 

あら不思議

痙攣が治まり、股関節の痛みも和らぎ、歩けました。

 

なんでやねん(笑)

 

ここまで一緒に走ってくれた相方さんに

リタイヤしたことを告げると

 

なんでやねん

 

さっきまで頑張る!と言ってたくせに・・不思議がられた

 

本当、何が起こるかわからないマラニック大会

 

些細なことで落ち込む心の弱さでリタイヤしてしまいました。

次の関門までは間に合ったかもしれないのに。

 

レースを続ける人達を見送りながら収容バスに乗り込みました。

自分の不甲斐なさ情けなさに涙がこみ上げました

バスの中で靴を脱ぎ靴下を脱ぎ、ぞうさんのように腫れた足をみつめながら

これでよかったんだ。これでよかったんだ。

何度も

言い聞かせました。

 

もっともっと強くなりたいと思いました。

 

利用時間に間に合わず、使えなかった温泉入浴券

 

落ち込んでばかりいても仕方がない。

これが今の私の実力なのだとわかって良かった

まだまだ伸びしろがあるとわかってよかった。

心も体も鍛え直し、また来年戻ってきます

 

最長距離105kmまで更新しました。

 

沢山の人に支えられここまで踏ん張れました。

 

昨年の萩は楽しい思い出。

今年は苦い思い出。

 

生きてて良かった

 

「普通の人は105km走れませんよ。よく頑張りましたね。」

と治療院の先生に言われ、

へたれな私でも市民ランナーの端くれなのかもと嬉しかった。

 

来年萩140km完踏し、

ウルトラランナーにレベルアップしたいなぁ

 

ウルトラランナー目指し

 

これからも挑戦し続けます

 

 

萩往還大好き

 

関わったすべての皆様に感謝です

ありがとうございました

 

 

今回の萩往還完踏率

 

 

 140kmの完踏率は39.4%

どおりで私がリタイヤする筈です

 

 

 

 

原田建築のHPご覧下さい


第27回山口100萩往還マラニック大会 2

2015-05-12 | マラソン・ジョギング・登山

 第27回山口100萩往還マラニック大会

前回のつづきです。

この大会はA250km、B140km、C70km、F歩け35km

の4部門あります。

 

Aゼッケン250kmの部は「神ナンバー」と呼ばれランナー憧れのゼッケンです。

いつかは神ナンバー付けて走りたい

さらに250kmと70kmダブルで走るツワモノもいます。

 

今回から説明会を聞かなければチェックシートを受け取れません。

命に次に大切なチェックシート。

チェックシートすべてにチェックがあることで完走が認められます。

なお、この大会では完走ではなく完踏といいます。

 

午後3時からの説明会。

少し早いかと思いつつ2時過ぎに会場につくと半分くらい集まっていました。

しかも走る格好の人が大勢。スタートは午後6時ですが皆さん気合入ってるな~

 

 説明会後にKNM(熊本のんびりマラニック)のウサギちゃん隊発見

 

 笑顔はここまででした

 

説明会後歩いて山口福祉センターへ荷物を預けにいき、車に戻り着替えてから瑠璃光寺へ向かいました。

スタート40分前についたけどすでに第3ウエーブとのこと。

合羽を着て雨に濡れながら並びましたが、第3ウエーブが横から増え膨らみギリ第3ウエーブでした。

 

雨が沢山降ってきたのでザックの上から合羽を着ました。

サックの後ろにペットボトルを入れたら出しにくいので持参するのを諦めました。

スタート前から試練が始まりました。

 

 

エイエイオー

スタートしてから順序良く前の人に続いて走っていきました。速い人は後ろからどんどん越していきますが概ね同じペースくらいで走っています。

それがよかったのかどうか・・・

行きでも帰りでもどちらでも立ち寄れる「たそがれ庵エイド。」

先に寄ってうどんを食べました。

これが結果的に失敗だったかもしれません。

うどんを食べて最初のチェックポイントに9時45分くらいに英雲荘29.3kmにつきましたが、チェックに100人以上並んでいました。

たぶん一番渋滞していたのでは?

雨で寒い中ずいぶん待ちました。体が冷えて足が固まってきました。

あ~なんで先に寄っちゃったんだろう・・・うどんは後で食べればよかった。

 

私がチェックした後は20人くらいしか並んでいませんでした。

時間に余裕がないのにタイムロスで気持ちが焦るばかり。

 

山口福祉センターに着いたときには1時回っていました。1時前に出発する予定でした。

ずぶ濡れなので靴も靴下も下着も一式着替えました。足の指がぶよぶよで水ぶくれが出来てた。

着替えるだけでもかなり時間を要し、おにぎりと味噌汁をいただきつかの間の休憩。

 

スタッフやリタイヤする人達に「いってらっしゃい」と見送られて

時間を見ると1時38分。制限時間まであと12分しかなかった

私もリタイヤして楽になりた~い。と少し思った。

 

しばらく進むとここから難関の萩往還道に突入します。

昨年は走れたところも今年は歩くことしかできない。

真っ暗なのと雨で同じ道を走っているとは思えません。

良かったことはストックを持参していたこと。

ストックを使えば上りがずいぶん楽でした。杖かわりになり、滑り止めにもなる。

 

長い長い往還道、夜明け前に通過する予定でしたが間に合いませんでした。

雨が止み明るくなってから3度目の往還道へ

 

次のチェックポイントまでが遠かった。

萩市内を時々走り殆ど歩きました。

散歩をしている地元の人には遠足に見えたみたいです。ザック背負ってるから

「どこまで歩くの?」

と聞かれ「山口県内140km歩く」と言ったら驚いてた。

 

 萩駅で250kmの部と合流するがすでにエイドは封鎖され人は疎ら。遅すぎて神ゼッケンと合えなかった

道中一緒に走らせてもらった女性に胃薬はガスター10がいいと教えてもらった。

そういえば橘マラニックでもガスター10がいいと言ってたなぁ

 

ガスター10はドラッグストアにないと思ったら、薬剤師が居る所しか売ってないと教えてもらった。

そうだったのか

 

第2チェックポイント87.0km浜崎緑地公園でスタンプを押し、

次のチェックポイント虎ヶ崎95.9kmへ急ぐ。

10時までに虎ヶ崎に着けば完踏の可能性がある。

虎ヶ崎に着いたのは9時56分。セーフ

つばきの館で

日本一美味しいカレーライスをいただきました。

大盛りを注文する人や小盛を注文する人もいて、量は選べると後から知った。

ビールまで飲んでる人もいました。ビールは自腹だそうです。

 

 

 

 

美味しいけどあまり喉を通らないでも残すともったいないから一生懸命食べました。

大食いの私が食べられないなんて

時間がないのに食べるのに時間がかかり、小盛にしとけばよかったと後悔。

後から来た人達に先を越され、のんびり食べている人はリタイヤの人だったりした。

ここでリタイヤする人もいる。私も手足が浮腫みはじめ限界に達している。

かなり難しいが

陶芸の杜を12時に出発すればまだ完踏の可能性がある。

金照苑104.2kmのチェックポイントを通過し、

陶芸の杜105.1kmに到着したのは12時過ぎでした。

ここが最後のチェックポイントです。

 

後は瑠璃光寺まで35km。戻るだけ。

残り時間5時間40分。

走る余力が残っていれば制限時間までに間に合うか微妙なところです。

歩きなら関門でアウトかも。

 

さあ、これからが踏ん張りどころ。タイムアウトするまで頑張ろう!

 

しかし、思わぬアクシデントが・・・・・・・・

 

 

 

 

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第27回山口100萩往還マラニック大会 1

2015-05-12 | マラソン・ジョギング・登山

 第27回山口100萩往還マラニック大会

昨年70kmの部を無事に完走した勢いで

今年は140kmの部にエントリーしちゃいました。

 

140kmコースはこんな感じです。

山口市、防府市、萩市の山口県を縦断するコースです。

まだ100kmさえ完走したことがないくせによくエントリーするわ

という声が聞こえそうですが

 

いつも私はそうなのです。

まだ10kmしか走ったことがないくせにフルマラソンにエントリーしたり、

フルマラソン2回完走しただけで(しかも5時間半もかかった)100kmにエントリーしちゃったり

興味があればまずやってみる癖があるみたいです。

 

まだ100km完走してないので昨年秋に橘湾岸マラニックで100kmの距離を踏もうとしましたが、

80kmでリタイヤしましたまだ歩けたのに気持ちが負けました

この経験を生かし気持ちだけは負けないようにしないようにしようと思いました。

 

「140kmなんて死ぬぞ!」と医師に止められました。

止めたほうがいいよと忠告してくれる人もいました。

心配してくれるのはありがたいが、

ネガチィブ思考なんか今はいらない

 

欲しいのはエール

 

ラン友は皆応援してくれました

私の走力じゃ完走できないとわかっていても

勇気づけてくれる

 

持つべきものはラン友

 

結果はともかくスタート地点に立てるだけでも幸せ

 

この萩往還マラニックの雰囲気が大好き

 

期待と不安が入り混じる中、山口入りしました。

どんなドラマが待っているのかワクワクドキドキします

 

 神様はいきなり試練を与えてくださった。

ワクワクドキドキをへし折る試練が待ち構えているとは・・・。

 

 

今回もホークス着て走ることにしました

 

 

 

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