こんにちは～
正月太りで３ｋｇ
太ってしまった はらっちです。
先日のブログ
から１週間たちました。
結果は・・・・・・・
体重１ｋｇ減。
この１週間、食事の際にキャベツから食べ始めることは大体できました。
晩御飯に米粒を食べないは・・カレーライスで少し白ご飯も食べてしまった以外はできました。
あと、５分つき米を食べています。色は玄米に近いが玄米より食べやすいです。
感じたこと。
キャベツに塩だけのときは、キャベツを沢山食べてもお腹がいっぱいにならない。
なので他の食べ物を食べ過ぎる。
脂分も取ったほうが食べ過ぎないと思いました。
なので、キャベツにオリーブオイルなどを使ったドレッシングをかけて食べたほうが結果的に食べ過ぎないと思いました。
今週はキャベツに塩とオリーブオイルだけかけて食べてみようと思います。
次の１週間（２週間）の結果はまた来週
いつもありがとうございます。
久しぶりに望月俊孝さんのメルマガより紹介します。
それは、
人生三感王の法則
感動王は若さの素
感謝王は幸せの素
感激王は元氣の素
感動・感謝・感激 どれも大切な心の持ちようですね
人生三感王を心がけてHappyライフをおくりませんか？
２０１７年１月２２日、
をスタートゴールで
第2回小岱山トレイルランニング大会
が開催されました。
開会式の様子
でっかい鐘を選ばれし６人で鳴らします
この大会は、ショート10km、ロング22km、キッズの3部門あり、ロングは直ぐにエントリーが締め切られるので初日にすかさずエントリーしました。
スタート前、丸さんと。
スタート前、華奈子ちゃんと。
スタート前。相方は私のサポート役。
大会当日、自宅前は雪が降っていて高速道路が通行止めにならないか、心配したが大丈夫でした。
7時からの受付を済ませ車に戻ったとたん雨がザーザー。
開会式には小雨になり傘をささなくてもいいくらいに。
雨か雪なのにニット帽でミスったが防水スプレーで対応しました。ウィンドブレーカー、ネックウォーマー、手袋は忘れませんでした。
ザックに水1ﾘｯﾄﾙ、タオル、エマージョンシート、アクエリ500cc、補給食、マイカップ。
ポケットに塩熱サプリ、漢方薬、痙攣どめ、ロキソニン、スマホを入れて。
8時45分にショートスタートお見送りし、ロング9時スタートしました。
最初からドベは避けたいのでやや後方からスタートしました。
ロード下りと上り2km走ってから山に入ります。
コースの4%はロードなのでロードだけは走ろうと決めました(笑)
トレイルランニングだから山を走る大会なんだけどヘタレなので走れない(^^;
山に入ってからは前の人についていけず、息苦しく、後ろからくる人に道を譲ってばかりいました。山登りはメッチャ遅くて本当に情けない。肺活量が少ないので意識的に深呼吸しながら上ります。寒くて鼻水タラタラさせながら登ったり降りたり。苦しいけど気持ちいい。
スタートから1時間40分経過し、スイーパーに追い付かれることなく、唯一のエイドに到着。
昨年はスイーパーさんとエイドに来たんだった
エイドのお姉さんと。
「これからがアドベンチャーな区間で～す。まだ時間はたっぷりありますよ～ゆっくり食べてって下さいね～」
と言っていただき美味しい苺をパクパク。チョコ大好き。ポテチは普段食べないが、旨い！コーラも普段飲まないが旨い！味覚が変わるのか不思議だ～🎵
よく考えると、のんびりする余裕はなかった、まだ半分来てないし(^^;
2km増えたアドベンチャーコースは私の足では40分はかかる、制限時間は変わらず。昨年のペースでは間に合わない(^^;
まず、2時間以内に半分の11キロ通過しないと、完走難しくなるので、先を急ぎ、ぎり2時間以内通過。
この岩が写真スポットです。
その後が大変、足痙攣との戦いが始まりました
「足攣ったー！」と、何度叫んだことか(笑)
その度に後からくるランナーさんや、引き返してくるランナーさんに
「大丈夫ですか？」と心配され、
「大丈夫です！」とこたえます。
お騒がせしてすみませんm(__)m
相方は心配どころか「またか～
」
激坂を苦しみながら登ったり下りたり、面白すぎる遊びに年齢忘れて没頭しちゃいました。
ふと、後何年トレイルランニング続けられるんだろうか～？と。
もし完走できないようなら引退されられちゃうかも。
引退
い・ ん・ た ・い
ガーン(￣□￣;)!!
一所懸命やった結果がDNFなら仕方ない、潔く引退しよう。
いつの間にか引退をかけた自分との戦いになってる(笑)
弱音を吐いてる場合じゃない、何が何でも完走するんだ！
最終関門S地点を関門30分前には通過できたので制限時間内にギリギリゴールできるかな～？
と思うが急登が残ってるので油断禁物です。
まだ走る力が残ってるのが不思議なくらいクタクタなのに、、、
足裏ジンジン、ふくらはぎピクピクさせながらも、戻ってこれました！
KNMの川崎さんと丸さんの顔が見えた。
待っててくれてありがとう！！
ゴール前。安堵してます。
5時間38分10秒
ゴール直後。
ゴール後に会えましたぁ
すでに帰ったと思って諦めていたラン友さん達に再会できて良かった～
選手も寒かったけどスタッフやボランティアの皆さんのほうがもっと超寒かったはず。
なのに笑顔で声をかけていただき沢山励ましてもらいました。
皆さんのサポートのお陰で無事に完走できました！
SAM最高！！ありがとうございました
めっちゃキツくて苦しくて何度も心折れかけたけど諦めないで良かった。
これからもトレイルランニング続けていいですか
いつもありがとうございます
菜の花マラソンの宿泊先でお会いしたランナーさんがキャベツダイエットで
４０キロ減（９８キロ→５８キロ）のダイエットに成功した話を聴いて、（他にウォーキングやジョギングを実施）
一気に痩せたわけでなく徐々に痩せたようで、今でも体型を維持するためにキャベツをメインに食事しているとか。
キャベツが胃にも優しくてダイエットに最適だと言ってたのを思い出して
キャベツダイエットに挑戦することにしました。
実は４年前に１度キャベツダイエットをしましたが、１週間で１キロ減でした。そのときはキャベツを最初に食べ普通に食事をしていましたが、今回はキャベツをメインでおかずを減らし、白ごはんを食べないようにしようと思います。
前回続かなかった理由は、キャベツに飽きてきたこと。外食でなし崩し的にカロリーオーバーでせっかく減った体重が戻り、気持ちが萎えた。
対策は、飽きないようにキャベツのカット方法を千切りや角切りなど味付けを塩、ドレッシングなど工夫する。
極力外食をしない。外食したときも食べ過ぎない、揚げ物食べない。
さあ、正月太り？体重が３キロも増えたので本当にヤバイです
食べ方のルール
１．必ず食前
２．生で食べる
３．調味料は使用してもいいが、塩は少々、ドレッシングはノンオイル
食べる量はキャベツ６分の１個です。
炭水化物と揚げ物などを控えるとさらに効果大
経過報告をブログでお知らせしますね～
がんばりまーす
こんにちは🎵
仕事にも支障がでそうなくらい肩が痛くて力がはいらなくなってたので、
TVで紹介してたのを思いだし、あさぎり町上の谷水薬師に行ってみました
駐車場に車を止め、
歩いていきます。
紙つぶて仁王
体の痛いとこをめがけて
ティシュを投げました。
何度か投げて当りはするが、どんだけ投げても、貼り付きませんでした。
張りつけることはできませんでしたが御利益はありそうです。
気分的なものかもしれませんが、痛みが軽減したような気がします。
ぎっくり腰と、膝痛の相方の分身を連れて相方の分も投げました。
こちらも貼り付きませんでしたが、少しでも痛みが軽減するといいと思って願掛けてきた。
夫婦杉や家族杉があり、マイナスイオンをたっぷり浴びて、なんだか神秘的な雰囲気に穢れた心が洗われる感じでした。
おすすめのスポットです。
家族杉
谷水薬師堂です。自由に中に入ってお参りできます。
いつもありがとうございます。
松下幸之助さんの本日の言葉が、今の自分にすごく心に響いたのでシェアしたいと思います。
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いぶすき菜の花マラソンを無事完走した翌日は昨年と同じく、お楽しみ開聞岳登山です。
開聞岳は2回目。地元では、さつま富士と呼ばれている美しい山です。
今年はペンション菜の花館にお泊まりです。
チェックインして、さっそく源泉かけ流しの温泉に入りました～
鉄分、塩分豊富なありがたいお湯で癒されました～
部屋のベランダからも開門岳がみえます。
夕御飯は食堂で他のお客さまと一緒に楽しくおしゃべりしながら美味しくいただきました
黒豚しゃぶしゃぶサイコーです❗
ランナー同志だから、菜の花マラソンはじめマラソン談義に花が咲きます。
アルコールも入りぐっすり眠れました。
翌朝6時から温泉に入り、他のお客さまより少し早い7時に朝御飯。
しっかり完食し登山に備えます。
8時前にチェックアウトし、開聞岳へいざ出発
途中、日本最南端の駅によりました～
そして黄色いポスト
8時25分登山口を出発、３合目までに２人下ってきました。早朝から上ったのでしょう。
登りはじめは肌寒かったが、ときおり、
陽射しが暖かいかと思えば、海側は、風が強く寒く、暑くなってもウィンドブレーカーは脱げませんでした。
７合目くらいから岩が多くなりロープを使う数箇所あり、登るのに時間がかかります。
岩の傾いた箇所に足を乗せたので滑ってドスンと転ぶ（笑）
怪我はなかったが、また滑るかもと怖くなり慎重に上ります。
山頂まで約2時間と表示されてるので2時間まではかからないだろうと思いましたが、1時間40分かかりました。
展望台の景色はガスってました。
五合目の展望台で休憩した以外は下山の人に道を譲っただけだったのに昨年より遅い(笑)
仙人洞からは岩場が多く杖が邪魔になるかも。
８合目くらいの木段。
ロープ使うところ数箇所あり。
山頂で昨日マラソンで頂いたおにぎりを食べました。
どんよりしていたので眺めはイマイチですが、
山頂の空気は澄んでいて美味しい
なんと同じ時間に山頂にいた６人全員が昨日菜の花マラソン走った人でした。
私と同じでマラソンで頂いたおにぎり食べる人も。
「昨日開門岳を眺めながら走っていて、登ってみたくなった」という人も。
山頂で温かいコーヒーを飲もうと、リュックに水、ガス、コンロ、やかんを入れて登りましたが、
やっちまった
肝心のコーヒーを忘れた～
とっても楽しみにしていたのに～～～～リュック重かったのに損した～～～（笑）
ミネラルウォーターなのでもったいないと捨てるのをためらい、そのまま持って下りました。
下りは７合目までは慎重に下り、登山者と４０人くらい会うので道を譲ったり、譲られたりしながらササ～と４５分で下りたつもりだったが、１時間２０分かかりました。下り最初の１ｋｍが４５分、次の１kmが２０分、次の１ｋｍが１５分位。
途中、５合目の展望台には人がたくさんいて景色を楽しんでいらっしゃいました。
昨年と同じ山川砂蒸し温泉と、たまて箱温泉ののセット（１１８０円）に入り、
道の駅で昼食を食べて帰りました。
天丼美味しかったです。
来年は忘れずに山頂で熱々コーヒーを飲むぞ～～～
と思ったのでした。
第３６回いぶすき菜の花マラソン大会
今年は１５０００人のランナーが参加しましたが、第１回は僅か３０６人の参加者だったとか。
雨で地面がぐちゃぐちゃの駐車場にに到着したのが大会前日の午後10時ごろ
車から降りるとぬかるみでした(笑)
靴も靴下も濡れたが仕方がない
車内は裸足ですごすことにしました
車中泊するも雨音やお隣の車のエンジン音がうるさくて殆ど眠れなかった相方と違い、熟睡した私でした。
受付で由紀恵ちゃんと萩からの再会、
お互いの健闘をたたえ、
スタート前にKNMメンバーと
スタートブロックで地元のラン友さんと
ラン友の奥さん撮影
スタートブロック黄色のフェンスで囲ってます。横は入りできないようにかな？
４年前の大雨の大会で凄く寒かったことを教訓に寒さ対策として、
長袖の肌着に長袖のコールドギアのアンダーシャツを着、その上にホークスユニを着たのが裏目に出たしまつ。
寒いどころか気温２０度まで上がり、暑くてバテバテでしたｗ
スタート直後から体に異変、肺が苦しく、僅か3kmでフル走った位のキツさでした。
それでも一緒に走る連れがいたので12kmまでは無理して走り、連れには先に行ってもらいました
ここまで付き合わせてごめん🙏
ひとりになると歩き癖が復活(笑)
歩くぶんには肺が苦しくないので、このまま歩き通しても制限時間の8時間には間に合うだろうと言い訳を思いつき自分に負けてしまいました
意気消沈してたが15km過ぎに地元のラン友夫婦がサプライズ応援にきてくれてて激励を受け
とりあえず17.5kmの枚聞神社を目標にがんばりました。
枚聞神社で完走祈願をし、このあとに続くエイド祭りを楽しみに
竹山バックに～暑くて被りもん脱いでます（笑）
黄色いハンカチの前
殆どの人が歩いています。
２６ｋｍくらいの浜田鉄工所
綿菓子は袋に入れて手渡ししてくれました～
上りは殆ど(走れ走れのオバチャンのとこは走りました。)歩きました。下りは走り、フラットなとこは走ったり歩いたりでやり過ごしました
ラスト5km位の沿道でで紫色ホークスウェアのおっちゃんに「あと少しがんばれーー！」とハグの激励を受け、ここからは歩かずに走れた。
ゴールがみえてくればがんばれるものですね。
どうにかこうにかサブ5.5でフィニッシュできワースト記録は免れました
ゴール後、TVのインタビューを受けたが何を話したかおぼえてません(^_^;)
後でインタビュー映像を送ってくださったかたがいて話した内容がわかった次第でした
ありがとうございます
被り物したかいがありました～(笑)
ゴールしてしまえばキツさを忘れまたチャレンジしてしまうのだと思います
夫婦賞(夫婦で参加でもらえるのでお得です）
相方やラン友さんたちが私の体調不良を心配しリタイヤするんじゃないかと思っていたみたいで、無事完走できたことをとても喜んでくれました。
来年は飲み食いランで５時間を目指そう～
応援してくれた貴方貴女、ご一緒してくれた貴方貴女ありがとうございました
本日１月７日は七草粥を食べるといい日です。
春の七種の若葉を入れて炊いた粥を正月七日に食べると、
万病を除き、病気にならないというならわしがあります。
春の七草とは・・・せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろ。
正月に暴飲暴食で疲れた胃にもとても優しいし、験を担ぐ意味でも毎年七草粥を食べています。
原田建築でも七草粥を振舞っておりますのでまだ召し上がっていない人は立ち寄られませんか？
お待ちしております。
今年の初走りが駅伝とは⁉昨年まで考えられませんでした。
ランニングクラブKNMに加入して半年になりました。
1月3日にKNMから3チーム(うさぎ、さる、とり)
フードパル駅伝大会と、宣言マラソン大会に参加しました。
とりチーム
さるチーム
うさぎチーム
足ならしに1.3kmコースをぐるりと走ってみました。約8分かかりました。
宣言マラソンのペースです。
私はさるチームの2区1.3kmを走りました。他に2.7kmのコースもあります。1～4区が1.3km.
5～7区が2.7kmです。
相方は1区と6区の2回走りました。
普段はタラタラだらだらしか走ってないのでガチで1.3kmはキツいです。
遅いなりにも5分48秒で無事タスキを繋げられたので安心しました。
宣言マラソンでは1.3kmをあらかじめ宣言したタイムにより近い人が優勝です。
8分2秒と宣言したが、9分位で1分も違った。ちなみに優勝者は1秒差です。
優勝狙うひとは何十回も試走しているとか。気合が違います。
参加料なしでフードパル内のお店から商品がいただけるのでお得です。
フードパル内のお店でソフトクリーム🍦を食べ、歩給食にスティック蜂蜜を購入しました。
私の知らないうちに金峰山登山が決まっていて急きょ
サルスベリ登山に参加することになりました。
サルスベリとは、お猿さんも滑り落ちる位の急な登りと言う意味があるそうです。
標高665m25分位で登頂。いい運動になりました。
喉が乾いたので自販機でポカリを購入。飲んでしまってから、下山しました。下りは自然遊歩道コースでゆるりと下りました。
遊歩道コースは走ろうと思えば走れそうななだらかな下りでふかふかで足に優しい感じでした。
走った距離は短いが筋肉痛になりそうです。
帰宅途中に温泉に入り疲れを癒しました。
一日中KNMの皆さんと楽しめて充実した日でした。遊んでくださった皆さんありがとうございます＼(^-^)／
あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いいたします
今年は初日の出を山頂で迎えることにしました。
3時に出発し、5時前から前回と同じコースで登り、6時半には1574m山頂に到着。
人が多いのにビックリした。家族連れやカップルも多く、普段の登山とは違い高齢者が少なかったです。
ざっとみて300人ぐらいいました。
左が高隈山で、右が桜島
さすがに山頂は寒く防寒着を羽織り御来光を待ちます。
もうすぐ日がのぼります。
そして
７時17分、御来光を拝むことができました。
あちこちで歓声があがりました。
天気は良く最高の御来光でした。
下りはささーっと45分で下りて、鹿児島の霞神社に初詣に行きました。
下の駐車場に車を停めて長～い階段が続く参道を登りましたが、上の方にも駐車場があり、殆どの人は上の駐車場に停めるみたいでした。
息をフウフウしなが上がってきたのに、なんだ～近くに駐車場あつじゃん、とガックリきたが、
下からのほうが御利益がありそうだし運動にもなったから良かったと陽転思考しました。
元旦から登山が楽しめ、初詣もできたので今年はミラクルラッキーな年になりそうです
高千穂峰です。
２０１７年も宜しくお願い申し上げます。
