いつもありがとうございます
ママさんジョガーに復帰したはらっちです
普通のおばちゃん化した私ですが、ようやく超ゆっくりですが走ることができました
もともとスローランナーですが、怪我の影響で速く走ることはますます難しくなりました。
そんな私にぴったりの走り方が
元オリンピックランナー浅井えり子著
新版 ゆっくり走れば速くなる
に載っているじゃないですか
【目次】
序章 ゆっくり走るLSDで、私は速くなった
第1章 誰にでも共通 LSDの考え方とやり方
第2章 体調を引き上げるためのトレーニング コンディション・コントロール
第3章 レベルアップには欠かせない オーバーロードトレーニング
第4章 自分で組み立てる トレーニングスケジュールの作り方
第5章 初心者卒業 レベルアップのための実践トレーニング
第6章 ランニングのメカニズムを知ろう 効率のよい走り
第7章 バランスを整える 補強運動
佐々木監督とLSDの出会い
ランナー浅井えり子の誕生
記録の変遷
おわりに
著者＝浅井えり子
ブック（A5判180頁） 1,600（税込）
佐々木監督の理論を元にさらに浅井えり子氏独自の理論を加えこの１冊のトレーニングだけでもサブ３（フルマラソンを３時間以内で完走する）までは十分かもしれないと思いました。
ラン初心者からサブ３を目指す方までに対応しているようです。
ＬＳＤを中心としたトレーニングです。
読めば何故ゆっくり走ると速くなるのかがわかります。
私はこの本を読むまでは、ゆっくり走るだけでは速くなれないと思っていたので、ゆっくりしか走れない私でもサブ４やサブ３の可能性が０ではないことが確信でき嬉しくなりました
これからのトレーニングに取り入れていこうと思っています
目指せ
１００歳まで現役ランナー
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原田建築のＨＰ
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