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本日は、みんなが痩せた5分ダイエットよりお届けします。
【簡単ヤセ体質づくり！3つの習慣！】
ストイックに毎日トレーニングをすれば痩せる！
当然ですが、これがなかなか難しい。
なかなかダイエットが続かない人のための
「ヤセ体質になる3つの習慣」をご紹介！
1.毎日ストレッチだけはやる。
体の柔軟性は全身の血行に大きく関わります。
関節の可動域が拡がることで全身の
血行が良くなり、代謝はアップ！
普段の生活で消費されるカロリーも上がり、ヤセ体質になります♫
2.低脂肪高タンパク質な食生活
お肉は赤身、卵や豆類（特に大豆）を積極的にとりましょう。
タンパク質が不足すると筋肉が低下してしまいます。
筋肉はヤセ体質に欠かせないもの！
しっかりとタンパク質をとり、
筋肉を維持することで代謝はグングン上がっていきます♫
3.朝型生活！
筋トレなども朝やるほうが効果があります。
理由は体を活発に動かす「交感神経」にあります。
通常、交感神経は寝起きからゆるやかに上がっていき、お昼前後にピークをむかえます。その後夜にかけて体を休めようとするため、交感神経の活動は落ちていきます。
朝からストレッチなどで体を動かすことで、この交感神経のスイッチを通常よりも早めにONにすることができ、1日の中で交感神経が活動している時間、つまりエネルギーを自然に消費する時間を長くすることができます。
朝から筋トレでなくても、ストレッチで十分なのでいつもより10分早く起きるなど、時間を確保してみましょう♫
この3つの習慣が身についてしまえばこっちのもの。
体はどんどん「ヤセ体質」になっていきますよ♫
毎日続けることが大切。わかっちゃいるけど続かない
継続は力なり。痩せ体質目指しがんばります