いつもありがとうございます
身近なダイエット食材で簡単ダイエットがあるんです
私も今日から始めようと思います。
それは
大根おろしダイエット
大根おろしダイエットが痩せる！
焼き魚の付け合せなどで
見かけることの多い「大根おろし」ですが、
実はダイエット効果もあるんです。
■大根おろしのダイエット効果
1.代謝アップの辛味成分
大根おろしの「辛味」は
イソチオシアネートという
抗酸化作用を持つ成分が原因
2.ビタミンと消化酵素が豊富！
ビタミンCやビタミンA。
ジアスターゼやアミラーゼと
大根にはビタミンや酵素が豊富に
含まれています。
ビタミンはダイエット中に
不足すると肌荒れの原因に。
（消化）酵素は炭水化物の
消化を助け、炭水化物の代謝を
促進してくれます。
■ダイエット効果を出す食べ方！
1.必ず生で食べる
ビタミンや酵素は加熱すると
壊れてしまうため、生のままで
食べられる「大根おろし」が
おすすめです
2.1日300g、食前・食中に食べる
通常の大根の大きさの場合、
約6cmの輪切りが300g相当。
これを食前や食中に食べることで
ダイエット効果が得られます。
3.大根おろしの「水分」は捨てない！
大根おろしを作ると出てくる「水分」
実はこの「水分」が重要！
辛味成分など、ダイエットに必要な
栄養がたくさん含まれているので、
大根おろしは絞らずに、水分も
しっかり食べるようにしましょう。
さっぱりとした大根おろしは一年を通して食べられて、1週間程度なら作り置きも可能で便利！
1日に最低1食、ダイエットを加速したい人は1日に2回食べるようにすると効果大ですので、是非試してみましょう！
1食置き換えでグングン痩せる！
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食べ過ぎた！と思ったら
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～～～～みんなが痩せた5分ダイエットより～～～～