快眠のコツ5箇条

味の素の快眠サプリメントの広告に
快眠のコツ5箇条

というのがありました。
なるほど～と思ったのでシェアしたいと思います。


快眠のコツ5箇条

1.午後3時を過ぎたら昼寝をしない。(0～3時までの20分【一般】～30分【55歳以上】)


2.眠くなるまで布団に入らない


3.朝起きたらカーテンを開ける


4.就寝前の寝酒はしない(眠れるかもしれないが睡眠が浅くなるから)


5.入浴は就寝前に(就寝1～3時間前、できれば15分浴槽につかる)


キットよく眠れます🎵